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#Health_Tip: क्या आपको भी पसंद है आलू, तो जान लें इसके 7 गजब के फायदे

tismedia.in — Fri, 09 Jul 2021 11:27:39 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आलू भारत ही नहीं दुनिया भर में लोकप्रिय सब्जियों में से एक है। भारतीय खाना पकाने में आलू एक अनिवार्य हिस्सा है। ये सिर्फ खाने में स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। आलू में भरपूर विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर, बी विटामिन, कॉपर, ट्रिप्टोफैन, मैंगनीज और ल्यूटिन पाए जाते है। आलू के सेवन से सूजन रोकने के साथ इम्यूनिटी और हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ावा मिलता है। ये एक जड़ वाली सब्जी है। आलू में मौजूद फाइबर, विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल्स बीमारियों को दूर करने से लेकर स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकते है। चलिए आज आपको बताते है इसके फायदों के बारे में।

सूजन होगी कम
आलू में भरपूर मात्रा में क्षारीय और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है। जो पेट और अल्सर को शांत करने और पेट की अम्लता को कम करने में फायदेमंद हो सकते है। ये गठिया से जुड़ी सूजन को दूर करने में भी मददगार माना जाता है। इसलिए आलू को अपनी डाइट में शामिल करें, लेकिन ध्यान रहे अधिक मात्रा में कुछ भी खाना हानिकारक होता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी आलू सहायक हो सकता है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप फ्रेंच फ्राइज, चिप्स या जंक खाएं। जंक फूड आपके दिल के लिए भारी पड़ सकता है। हालांकि ये जरूरी नहीं कि आप तुरंत आलू का सेवन बंद कर दें। आलू ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकता है।

शांत होगी तंत्रिकाएं
आलू, खासतौर से इसके सफेद मांस में भरपूर मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है। ट्रिप्टोफैन प्राकृतिक शामक गुणों वाला एक एमिनो एसिड है, जो तंत्रिकाओं को शांत करने का काम करता है। एल-ट्रिप्टोफैन एक एमिनों एसिड है। जो एक आवश्यक अमीनो एसिड कहा जाता है। ये हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से नहीं बनता। इसे आलू जैसे फूड से लेना चाहिए।

ह्रदय-उपचार गुण
शायद ही आप जानते होगे कि आलू में जीरो कोलेस्ट्रॉल होता है। आलू में दिल को ठीक करने वाले एंटीऑक्सिडेंट एंथोसायनिन होता है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी और बी 6 भी मौजूद होते है, जो दिल की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते है।

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
आलू का सेवन मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी कारगर हो सकता है। इसमें पाए जाने वाला अल्फा लिपोइक एसिड, एक सह एंजाइम समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों की माने तो ये एसिड अल्जाइमर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद प्रभाव डालता है। आलू में पाए जाने वाले कई विटामिन और खनिज मस्तिष्क के कार्य (जस्ता, फॉस्फोरस और बी कॉम्प्लेक्स सहित) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते है। विटामिन बी 6 खासतौर से न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य को बनाएं रखने में महत्वपूर्ण होता है।

पाचन में मदद
आलू में भरपूर मात्रा में फाईबर पाया जाता है। जो पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता है। फाइबर पाचन का समर्थन करता है और मल में बल्क जोड़कर आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है। आलू का सेवन दस्त की परेशानी को जल्दी दूर करने का भी काम करता है। आलू में पोटैशियम भरपूर होता, ये खनिज दस्त के दौरान कम हो जाता है।

अच्छी नींद होगी सुनिश्चित
आलू में मौजूद प्राकृतिक शामक ट्रिप्टोफैन अच्छी नींद सुनिश्चित करता है। साथ ही आलू में पाए जाने वाला पोटैशियम मांसपेशियों को आराम देने का भी काम करता है। जो आगे अधिक आरामदायक नींद और विश्राम देने में मदद करता है।

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#Health_Tip: बस ये मिलाकर ऐसे बनाएं ब्लैक कॉफी, चर्बी घटने के साथ तेजी से कम होगा वजन

tismedia.in — Tue, 06 Jul 2021 12:31:24 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में अधिकांश लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। मोटापा एक गम्भीर समस्या बनता जा रहा है। मोटापा कम करने के लिए कई लोग तरह तरह के उपाय भी आजमाते है, कुछ तो महंगी दवाओं का तक सहारा लेते है। लेकिन कई बार साइड इफेक्ट का सामना करना पड़ जाता है। ऐसे में घर में ही आसानी से मिलने वाली चीजें भी वजन कम करने के साथ-साथ पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती है।

डॉक्टर और एक्सपर्ट की माने तो बढ़ते वजन से कई गम्भीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। बढ़ते वजन से आपकी उम्र भी अधिक लगने लगती है। ऐसे में ब्लैक कॉफी आपके बढ़ते वजन की परेशानी को दूर कर सकती है। इस ब्लैक कॉफी की मदद से आप कुछ दिनों में ही वजन घटा सकते है। चलिए आपको बताते है इसे बनाने ककी विधि और सेवन का तरीका।

ब्लैक कॉफी बनाने का सामान
½ कप पानी
1 छोटा चम्मच कॉफी
1 छोटा चम्मच जायफल पाउडर
1 छोटा चम्मच कोको पाउडर
1 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
1 चम्मच नारियल का तेल

ऐसे बनाएं ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी बनाने के लिए सबसे पहले पानी को उबालें और उसमें कॉफी डालें। फिर इसमें जायफल पाउडर, कोको पाउडर और दालचीनी पाउडर डालें। इसे अच्छे से मिलाएं। अब कॉफी में 1 चम्मच नारियल का तेल डालें। तैयार है आपकी तेजी से वजन कम करने वाली ब्लैक कॉफी। इसका सेवन सुबह वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले करें।

इसके फायदे
1. नारियल के तेल और कोको पाउडर भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते है। जो वजन तेजी से घटाने का काम करता है।

2. हर रोज आधा कप इस कॉफी का सेवन करने से आपकी स्किन यूथफुल बनी रहेगी। कॉफी को दुनिया का फाइनेस्ट एंटीऑक्सीडेंट भी माना जाता है।

3. इसमें शामिल दालचीनी चर्बी घटाने वाले हॉर्मोन्स की मात्रा को बढाता है। साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म रेट भी बढ़ती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

4. इस कॉफी में मौजूद जायफल से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है, जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से पीने से भूख कम लगती है।

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#Health_Tip: गर्मियों में पानी पीने के बाद भी बार-बार लगती है प्यास, तो जरूर करें इन्हें डाइट में शामिल

tismedia.in — Mon, 05 Jul 2021 12:42:24 +0000

TISMedia@Health. कोटा. गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। बढ़ती गर्मी के साथ ही पसीना काफी आने लगात है और उतनी ही प्यास भी बढ़ती है। गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलते ही प्यास ज्यादा लगने लगती है। यहां तक की कई बार ज्यादा पानी पीने से पेट फूल जाता है, लेकिन प्यास कम नहीं होती। बढ़ती गर्मी के साथ ही हमारे शरीर का टेम्प्रेचर भी बढ़ने लगता है। ऐसें में हमारे शरीर का टेम्प्रेचर कूल रखना बहुत जरूरी होता है। एक्सपर्ट बताते है कि हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो पानी की कमी को पूरा करने और शरीर को कूल रखने में मददगार होती है। गर्मियों में ज्यादा प्यास लगने का मुख्य कारण होता है डिहाइड्रेशन। ऐसे में पानी की कमी को दूर करने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। चलिए आज आपको ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बताते है जो पानी की कमी को दूर करने में मदद करते है।

अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 3 फल

संतरा
गर्मी के मौसम में पानी की कमी होने पर संतरा का सेवन काफी फायदेमंद होता है। संतरा में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। इसमें करीब 90 फीसदी पानी होता है। इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होती है जो ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। संतरा के नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ साथ स्किन भी ग्लो करती है।

तरबूज
गर्मियो में तरबूज सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें 70 प्रतिशथ से ज्यादा पानी होता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। तरबूज खाने से वजन नहीं बढ़ता साथ ही पेट भी भर जाता है। एक्सपर्ट और डॉक्टर्स गर्मियों में जितना तरबूज खा सकते है उतना खाने की सलाह देते है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ कब्ज जैसी परेशानी से निजात दिलाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है। जो आंखों और दिल के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है।

खीरा
विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खीरा सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसके सेवन से काफी समय तक प्यास नहीं लगती। साथ ही ये कब्ज की परेशानी से बचाने का भी काम करता है।

ज्यादा प्यास लगती है तो बर्फ के पानी को करें दूर
प्यास बुझाने के लिए घड़े का पानी काफी उपयोगी होता है। जिन्हें बार बार प्यास लगती है, उन्हें फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। घड़े का पानी पीने से ठंडक का एहसास होगा और आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।

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#Health_Tip: तनाव से लेकर वजन तक, कई बड़ी परेशानियों से राहत देगा छोटा सा आलूबुखारा

tismedia.in — Sun, 04 Jul 2021 11:22:57 +0000

TISMedia@Health. कोटा. सेहतमंद रहने के लिए आपने अक्सर मौसमी फलों का ज्यादा सेवन करने की सलाह सुनी ही होगी। गर्मियों के मौसमी फलों की जब बात आती है, तो आम और लीची के अलावा आलू बुखारा का ही नाम लिया जाता है। स्वाद में खट्टा-मीठा आलू बुखारा दिखने में लाल रंग का गोल गोल छोटा सा होता है। गर्मियों में आने वाला ये मौसमी फल शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्वाद में सभी को पसंद आने वाला आलू बुखारा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन और मिनरल्स काफी मात्रा में होते है। आलूबुखारा में भरपूर डायट्री फाइबर होते है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं। ये फाइबर्स शरीर के अंगों को सुचारू बनाने के साथ ही पाचन क्रिया को दुरुस्त करते है। इसमें विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी 6 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। चलिए आज आपको बताते है आलू बुखारा खाने के फायदों के बारे में।

आलू बुखारा के फायदे

वजन कंट्रोल करने में सहायक
आलू बुखारा वजन कम करने में मददगार माना जाता है। अन्य फलों के मुकाबले आलू बुखारा में कैलोरी की कम मात्रा होती है। लगभग 100 ग्राम आलू बुखारे में 46 कैलोरी पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद
आलू बुखारा का नियमित सेवन आंखों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन मौजूद होते है। विटामिन सी आंखों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। साथ ही ये इम्यूनिटी बढाने का भी काम करता है।

दिमाग रहता है हेल्दी
आज के दौर की भागदोड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग तनाव से परेशान रहते है। ऐसे में आलू बुखारा फायदेमंद हो सकता है। आलू बुखारा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते है। इससे तनाव कम हो जाता है।

पाचन तंत्र होगा दुरुस्त
आलू बुखारा में आइसटिन और सोर्बिटोस फाइबर पाए जाते है। ये दोनों तत्व पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखते है। आलू बुखारा का हर रोज सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ ही कब्ज की समस्या भी दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होगा बैलेंस
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी आलू बुखारा कारगर माना जाता है। इसमें पाए जाने वाला सोलियबल फाइबर शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को शरीर से खत्म करता है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए इसे डाइट में शामिल करें।

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#Health_Tip: तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, बस ऐसे करें शहद को अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Sat, 03 Jul 2021 11:06:47 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में बढ़ते वजन की परेशानी बहुत गंभीर समस्या बनती जा रही है। अगर आप भी बढ़ते वजन की परेशानी से निजात पाना चाहते है, तो शहद आपके लिए मददगार हो सकता है। कई लोग वजन कम करने के लिए बहुत से उपाय भी अपनाते है। कुछ डाइट और एक्सरसाइज करते है, लेकिन उसे बरकरार नहीं रख पाते। ऐसे में शहद काफी फायदेमंद हो सकता है। वजन कम करने में शहद को बहुत सहायक माना जाता है। शहद हमारे शरीर को कई तरह के अन्य फायदे भी देता है।

डॉक्टर और एक्सपर्ट की माने तो मोटापा कई अन्य बीमारियों का भी कारण होता है। मोटापे का मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करना है। मोटापे से हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हाई यूरिक एसिड जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। शहद का नियमित सेवन आपका वजन और पेट की चर्बी कम करने में बहुत कारगर हो सकता है। चलिए आपको बताते है कैसे करें शहद का सेवन।

ऐसे करें शहद का सेवन

दूध के साथ शहद
मोटापे की समस्या को दूर करने के लिए दूध में शहद काफी फायदेमंद माना जाता है। खाली पेट दूध में शहद डालकर पीने से बेली फैट कम हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है। बेली फैट कम करने के लिए एक्सपर्ट एक गिलास गुनगुने दूध में एक से दो चम्मच शहद डालकर पीने की सलाह देते है।

गर्म पानी में शहद
गर्म पानी में शहद डालकर पीने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। खाली पेट गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए। इसमें आप नींबू का रस भी डाल सकते है। ये बहुत फायदेमंद होता है। ये ना सिर्फ बेली फैट कम करता है बल्कि शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों का बाहर निकालने का भी काम करता है।

शहद और ओट्स
कई लोग वजन कम करने के लिए ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करते है। एक्सपर्ट बताते है कि अगर ओट्स के साथ शहद का सेवन किया जाए तो वजन घटाने में बहुत फायदा मिलता है। इससे तेजी से वजन कम होता है। ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। ओट्स में शहद मिलाकर खाने से दोगुना फायदा हो सकता है।

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#Health_Tip: ब्लड प्रेशर काबू में रखना हो या हड्डियां मजबूत बनानी हो, बस ऐसे करो काले तिल का इस्तेमाल

tismedia.in — Fri, 02 Jul 2021 12:02:45 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आप ने खाने में काले तिल का इस्तेमाल होता तो देखा ही होगा। तिल तीन तरह के होते है काले, लाल और सफेद। आयुर्वेद की माने तो तीनों में काले तिल सबसे ज्यादा फायदेमंद होते है। काला तिल आकार में भले छोटा है, लेकिन इससे शरीर को कई बड़े-बड़े फायदे हो सकते है। काले तिल में कई औषधीय गुण पाए जाते है। काले तिल का नियमित सेवन हमारे शरीर को पोषण तत्व देने के साथ ही कई बीमारियों से बचाए रखने में भी मदद करता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए तिल बहुत फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में तिल और तिल के तेल का बहुत महत्व है। कई आयुर्वेदिक दवाओं को बनाने में भी इनका इस्तेमाल किया जाता है। काले तिल की भारत में काफी खेती की जाती है।

भारत में गुड़ आदि के साथ तिल से बने लड्डू बहुत पसंद किए जाते है। तिल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, फाइबर, कार्ब्स, हेल्दी फैट्स मौजूद होते है। इसीक तासीर गर्म होती है। इसका वैज्ञानिक नाम सेसमम इंडीकम है। चलिए जानते है काले तिल के फायदों के बारे में।

काले तिल के फायदे

बाल झड़ने की परेशानी होगी दूर
अगर आप भी बार झड़ना, असमय सफेद बाल जैसी बालों की समस्याओं से परेशान है तो काला तिल आपेक लिए फायदेमंद हो सकता है। प्रदूषण और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से इन समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। काले तिल की जड़ और पत्ते का काढ़ा बनाकर इससे बाल धोने से असमय सफेद बालों की परेशानी से निजात पाया जा सकता है। साथ तिल के फूल और गोक्षुर को बराबर मात्रा में लेकर घी और शहद में पीसकर सिर पर लगाने से बालों के झड़ना और डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

कब्ज से आराम
काले तिल में भरपूर मात्रा में फाइबर और अनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है। ये कब्ज की परेशानी को दूर करने का काम करते है। इसके प्राकृतिक तेल का इस्तेमाल पेट से कीड़े निकालने और पाचन को मजबूत करने में भी कारगर माना जाता है। काले तिल के सेवन से पेट साफ रहता है।

ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल
काले तिल का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी सहायक होता है। इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम ऐसा पोषक तत्व है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने का काम करता है। इसका सेवन हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से भी बचाने का काम करता है। काले तिल के तेल में पाए जाने वाले पॉलीअनसैचुरेटेड फैट और सेसमिन कंपाउंड भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर होते है।

हड्डियां होती है मजबूत
काले तिल के सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती है। काले तिल में कैल्शियम और जिंक भी पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत करने में मददगार होते है। नियमित रूप से काले तिल खाने से हड्डियों को ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी से बचाव की क्षमता मिलती है। इस बीमारी में हड्डियों के कमजोर होने से फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

दस्त में ब्लीडिंग की परेशानी से राहत
कई लोगों को पेट की गड़बड़ी से दस्त के साथ ब्लीडिंग की परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में एक्सपर्ट काले तिल का इस्तेमाल करने की सलाह देते है। इस परेशानी में काले तिल का 5 ग्राम चूर्ण और इसी के बराबर मिश्री मिलाकर चार गुने दूध के साथ खाना चाहिए। ऐसा करने से इस परेशानी से निजात मिल सकता है।

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#Health_Tip: इम्यूनिटी बढ़ाने, वजन कंट्रोल करने से लेकर कई बीमारियों से निजात दिलाएगा ये फल, आज से ही करें अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Wed, 30 Jun 2021 12:25:29 +0000

TISMedia@Health. कोटा. खुद को सेहतमंद रखने के लिए खान पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। कई लोग सेहतमंद रहने के लिए तरह तरह के नुस्खे और उपाय आजमाते है। कुछ लोग अपनी डाइट में कई तरह के बदलाव भी करते रहते है। ऐसे में अनानास को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अनानास खाना सब ही पसंद करते है। अनानास खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। अनानास का सेवन भूख बढ़ाने के साथ बॉडी में ताकत देने का भी काम करता है। तेज बुखार में अनानास खाने से बुखार कम हो जाता है। अनानास का सेवन यूरीन से लेकर पेट की गैस, दर्द, एसिडिटी और शारीरिक कमजोरी को दूर करने में भी कारगर माना जाता है। हर रोज नियमित रूप से अनानास खाने से कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। चलिए आज हम आपको बताते अनानास खाने से क्या क्या फायदे मिलते है।

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इम्यूनिटी होगी मजबूत
अनानास का सेवन हमारे शरीर को कई फायदे देता है। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, जो सेहत को बहुत फायदा देता है। अनानास में विटामिन सी की 78.9 प्रतिशत मात्रा होती है। अनानास का सेवन शरीर के विकास और उपचार में काफी मददगार होता है। ये शरीर में घाव और आयरन की कमी से होने वाली परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करता है।

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वजन होगा कंट्रोल
नियमित रूप से अनानास खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। अनानास में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में फ्रूक्टोज की मात्रा होती है जो शरीर को एनर्जी देने का काम करती है। अनानास के एक स्लाइस में लगभग 42 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें चार प्रतिशत कार्ब्स होते है, जो पेट भरे होने का अहसास दिलाते है। इसलिए ये वजन कंट्रोल करने में मददगार है।

पाचन होगा मजबूत
अनानास में ब्रोमलैन नामक एंजाइम का मिश्रण मौजूद होता है। नियमित रूप से अनानास खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन दस्त जैसी समस्याओं से राहत दिलाने का काम करता है।

हड्डियां होगी मजबूत
अनानास में मैंगनीज पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में फायदेमंद होता है। ये ऑस्टियोपोरोसिस को स्थिर करने का भी काम कर सकता है। अनानास से मिलने वाला मैंगनीज हड्डी की मरम्मत करने में भी कारगर माना जाता है।

कैंसर से लड़ने में सहायक
अनानास में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है। शोधकर्ताओं के मुताबिक इसका सेवन कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में शरीर को मदद कर सकता है।

कई बीमारियों हो सकती दूर
अनानास का नियमित सेवन करने से शरीर को सूजन, धमनी की बीमारी, मधुमेह, कैंसर और अल्जाइमर जैसी परेशानियों से निजात पाने में काफी फायदा मिलता है।

स्किन के लिए फायदेमंद
अनानास स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से ऐसे तत्व मिलते है जो चेहरे पर ग्लो लाने के साथ चेहरे के दाग-धब्बे भी दूर करते है। इसका सेवन सूजन कम करने और घाव को भरने में भी असरदार होता है।

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#Health_Tip: अस्थमा के मरीज जरूर शामिल करें अपनी डाइट में ये चीजें, अटैक से बचाने के साथ मिलेंगे कई फायदे

tismedia.in — Tue, 29 Jun 2021 12:53:58 +0000

TISMedia@Health. कोटा. अस्थमा एक गंभीर समस्या है। ये बीमारी इंसान को अंदर से घयल कर देती है। अगर आप भी इस बीमारी से परेशान है तो आपको अपने खान पान पर बहुत ध्यान देना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो अस्थमा का अटैक आने से इंसान अंदर से एकदम टूट जाता है। शरीर में मौजूद बलगम और संकरी श्वासनली मुख्य रूप से अस्थमा के अटैक का कारण बनती है। अस्थमा में मरीजों को सांस लेने में दिक्कत, सीने में दर्द और खांसी की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। डॉक्टर व एक्सपर्ट कोरोना काल के इस दौर में तो अस्थमा रोगियों को विशेष ध्यान रखने की सलाह देते है। अस्थमा का अटैक के कई बाहरी कारण भी होते है। ऐसे में रोगियों को इंहेलर लेने का कहा जाता है। अस्थमा रोगियों को अपनी डाइट का जरूर ध्यान रखना चाहिए।

अस्थमा
चलिए पहले आपको बताते है कि अस्थमा क्या है। अस्थमा मतलब दमा, फेफड़ों की ऐसी बीमारी है, जिससे व्यक्ति को सांस लेने में समस्या होती है। इस बीमारी से मरीज की श्वास नलियों में सूजन बढ़ जाती है। जिससे श्वसन मार्ग सिकुड़ जाता है। इन वायुमार्गों यानी ब्रॉनकायल ट्यूब्स के माध्यम से ही हवा फेफड़ों के अन्दर और बाहर जाती है। लेकिन दमा में जब ये सूज जाते है तो सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। जिससे मरीज को घरघराहट, सीने में जकड़न जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते है कि अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट में क्या क्या शामिल जरूर करना चाहिए।

अस्थमा के मरीज जरूर करें अपनी डाइट में ये शामिल

शहद और दालचीनी
अस्थमा की समस्या से परेशान लोगों के लिए दालचीनी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। रात में सोने से पहले दो से तीन चुटकी दालचीनी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से सेवन करने से फेफड़ो को फायदा होता है। इसके अलावा ये लंग्स से जुड़ी बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है। हालांकि इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए।

विटामिन सी वाले फूड
विटामिन सी का सेवन हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है, खासतौर से अस्थमा के मरीजों के लिए। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सिडेंट मौजूद होता है। जो फेफड़ों की सुरक्षा करने के साथ उन्हें मजबूत बनाने का भी काम करता है। विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने वासे व्यक्तियों में अस्थमा के अटैक आने का खतरा कम होता है। संतरा, ब्रोकली, कीवी को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

तुलसी
तुलसी का सेवन भी अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद औषधि के रूप में जाना जाने वाली तुलसी में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है। एक्सपर्ट बताते है कि अस्थमा के मरीजों में दो से तीन तुलसी की पत्तियां चाय में डालकर पीने से अटैक का खतरा कम हो सकता है। तुलसी का सेवन इम्यूनिटी मजबूत करने और मौसमी बीमारियां जैसे फ्लू और सर्दी-खांसी को भी दूर रखने का काम करती है।

दाल
हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि विभिन्न प्रकार की दालों से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। काला चना, मूंग दाल, सोयाबीन और अन्य कई दालें हेल्थ को कई तरह के फायदे दैती है। दालों का नियमित सेवन फेफड़ें मजबूत बनाने का काम करता है साथ ही उन्हें संक्रमण से बचाने में भी बहुत सहायक होता है। इसलिए अस्थमा मरीजों को दालों का नियमित तौर पर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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#Health_Tip: रखना चाहते लिवर को स्ट्रांग और हेल्दी, तो आज से ही करें इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Mon, 28 Jun 2021 11:52:39 +0000

TISMedia@Health. कोटा. हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगो में से एक है लिवर। आज के दौर में खराब दिनचर्या और सही खान-पान ना होने के कारण अधिकांश लोगों को लिवर संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है। मुख्य रूप से लिवर हमारे पाचन क्रिया में मदद करता है। साथ ही ये ब्लड शुगर कंट्रोल करने, पोषक तत्वों को स्टोर करने और बैक्टीरिया को दूर करने का भी काम करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो स्वस्थ लिवर इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता है। कमजोर लिवर या लिवर में अगर थोड़ी-सी भी कमी हो जाए तो कई गंभीर बीमारियों होने का खतरा बढ़ जाता है।

हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगो में से एक लिवर भी है। लिवर हमारे शरीर में कई कार्यों में मदद करता है। ये सिर्फ भोजन पचाने का ही काम नहीं करता बल्कि संक्रमण से लड़ने, ब्लड शगुर को कंट्रोल करने, शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने, फैट को कम करने, और कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने और प्रोटीन बनाने तक में भी मदद करता है। लिवर पोषक तत्वों को स्टोर करने के साथ ही ब्लड को साफ करने में भी कारगर होता है। लिवर के इतने जरूरी कार्यों के कारण इसे स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। चलिए आज आपको बताते है कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है।

लिवर को मजबूत बनाने और स्वस्थ रखने के लिए करें इनका सेवन

पपीता
पपीता का सेवन लीवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पपीता का सेवन लिवर को मजबूत बनाने के लिए काफी कारगर माना जाता है। ये लिवर को लिवर को डिटॉक्सिफाई करने का भी काम करता है। आप चाहें तो इसे जूस के तौर पर भी ले सकते है। एक्सपर्ट हफ्ते में दो बार पपीता का सेवन करने की सलाह देते है।

नींबू
नींबू का सेवन लिवर के लिए बहुत सहायक होता है। नींबू का नियमित सेवन लिवर को साफ और स्वस्थ रखता है। नींबू में मौजूद डी-लिमोनेन तत्व लिवर की कोशिकाओं को एक्टिव करने का काम करता है, इससे लिवर साफ होता है। नींबू को डाइट में शामिल करने से लिवर के जरिए खनिज के अवशोषण भी बढ़ते है। हर रोज नींबू-पानी का सेवन करने से लिवर को गजब के फायदे मिलेगे।

लहसुन
लहसुन को अपने भोजन में शामिल कर के लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है। लहसुन के सेवन से लिवर में पाए जाने वाले एंजाइम्स एक्टिव होते है। इसका सेवन लिवर साफ करने का भी काम करता है। लहसुन से लिवर की ताकत भी बढ़ती है।

ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसे पीने से शरीर में जमा फैट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है। ग्रीन टी का सेवन लिवर को हानिकारक प्रभावों से बचाने का काम करता है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने वालों का लिवर ज्यादा स्वस्थ रहता है।

हल्दी
हल्दी का सेवन भी लिवर को साफ करने में बहुत लाभकारी होता है। लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में भी हल्दी बहुत कारगर होती है। हल्दी वसा को पचाने का भी काम करती है। इसके लिए आप ¼ चम्मच हल्दी पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें। अब इस पानी को उबाल कर पीएं।

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