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#Health_Tip: डायबिटीज से लेकर फंगल इंफेक्शन तक तेजपत्ता के इतने फायदे, जानकर रह जाएंगे आप हैरान

tismedia.in — Sun, 27 Jun 2021 11:46:33 +0000

TISMedia@Health. कोटा. अक्सर आप ने तेज पत्ते का इस्तेमाल अपने घर में होता देखा होगा। तेज पत्ते का इस्तेमाल ज्यादातर भारतीय पकवानों में किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते है कि तेज पत्ते का सेवन हो सकता है डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण। मसाले के तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली इन पत्तियों में कई औषधीय गुण पाए जाते है। डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में तेज पत्ता बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसका नियमित सेवन ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के साथ पाचन को बेहतर बनाने का भी काम करता है।

तेज पत्ते में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है। साथ ही इसमें कॉपर, पोटैशियम, कैल्शियम, गैगनीज, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते है। काफी कम लोगों को पता होगा कि तेज पत्ता ना सिर्फ खाने का स्वाद और खुशबू बढ़ाता है, बल्कि हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। चलिए आज हम आपको बताते है तेज पत्ते का सेवन करने के फायदों के बारे में।

तेज पत्ते के फायदे

ब्लड शुगर करें कंट्रोल
तेज पत्ते का सेवन हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है। कई शोधकर्ता बताते है कि इसका नियमित सेवन करने से इंसुलिन के स्तर में सुधार होता है। इसके सेवन से व्यक्ती के रक्त में ग्लूकोज की मात्रा घट सकती है जिससे डायबिटीज में मदद मिल सकती है। तेज पत्ते का सेवन डायबिटीज के मरीजों की इंसुलिन की बढ़ती-घटती मात्रा को रेग्युलेट करने में भी मदद करता है। एक्सपर्ट डायबिटीज मरीजों को तेज पत्ते का नियमित सेवन करने की सलाह देते है।

आंखों और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद
तेज पत्ते में पाए जाने वाले विटामिन इम्यूनिटी को मजबूत करने और आंखों की समस्याओं से राहत देने में सहायक होते है। तेज पत्ते में विटामिन ए और सी मौजूद होता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। विटामिन ए आंखों की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है और विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है।

पाचन होगा मजबूत
तेज पत्ते का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाने मे कारगर माना जाता है। तेज पत्ते का खाने में इस्तेमाल करने से अपच जैसी समस्या से छुटकारा मिल सकता है। आप तेज पत्ते का सूप, चावल, पुलाव या दाल आदि में इस्तेमाल कर अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

दर्द, सूजन से मिलेगा आराम
अगर आप भी शरीर में दर्द और सूजन से परेशान है तो तेज पत्ते का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसका सेवन शरीर में सीओएक्स-2 नामक एंजाइम की गतिविधि को रोकने में मदद कर सकता है। इस एंजाइम के कारण शरीर में सूजन बढ़ती है। तेज पत्ते में मौजूद सिनेओल नामक तत्व सूजन से लड़ता है।

फंगल इन्फेक्शन से बचाव
तेज पत्ते में भरपूर मात्रा में एंटीफंगल गुण मौजूद होते है। जो फंगल इंफेक्शन से निजात दिलाने में फायदेमंद हो सकते है। तेज पत्ता त्वचा संबंधी फंगल इंफेक्शन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। जो लोग स्किन इंफेक्शन से परेशान रहते है, उन्हें तेज पत्ते को जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

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#Health_Tip: सूरजमुखी के बीजों का इस तरह करें सेवन, दिल से लेकर डायबिटीज तक मिलेंगे कई फायदे

tismedia.in — Mon, 21 Jun 2021 12:11:12 +0000

TISMedia@Health. कोटा. नट्स और सीड्स का सेवन करने के फायदों के बारे में तो आपने सुना ही होगा। नट्स और सीड्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है। ऐसे ही एक मुट्ठी भर सूरजमुखी के बीजों का हर रोज सेवन करने से भी स्वास्थ को काफी लाभ मिलते है। सूरजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई जैसे पौष्टिक तत्व मौजूद होते है। सूरजमुखी के बीजों का सेवन डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसका साइंटिफिक नाम हेलिएन्थस एन्नूस है। एक सूरजमुखी फूल के सिर से 2000 के करीब सूरजमुखी के बीज मिल सकते है। सूरजमुखी के बीजों की ऊपरी परत काले रंग की होती है और उनपर सफेद धारी बनी होती है। आमतौर से सूरजमुखी के बीजों को ड्राई और रोस्टेड खाया जाता है। चलिए जानते है सूरजमुखी के बीजों में क्या पाया जाता है और मिलेंगे क्या क्या फायदे।

एक मुट्ठी यानी 30 ग्राम सूरजमुखी के बीजो में ये-ये मौजूद होता है
टोटल फैट – 14 ग्राम
प्रोटीन – 5.5 ग्राम
फाइबर – 3 ग्राम
कार्ब्स – 6.5 ग्राम
विटामिन बी6 – दैनिक जरूरत का 11 प्रतिशत
नियासिन – दैनिक जरूरत का 10 प्रतिशत
विटामिन ई – दैनिक जरूरत का 37 प्रतिशत
फोलेट – दैनिक जरूरत का 17 प्रतिशत
आयरन – दैनिक जरूरत का 6 प्रतिशत
सेलेनियम – दैनिक जरूरत का 32 प्रतिशत
कॉपर – दैनिक जरूरत का 26 प्रतिशत
मौंगनीज – दैनिक जरूरत का 30 प्रतिशत

सूरजमुखी के बीजों से मिलने वाले फायदे

डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज मरीजों के लिए सूरजमुखी के बीजों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। सूरजमुखी के बीजों में अपने पौधे से क्लोरोजेनिक एसिड कंपाउंड पाया जाता है। ये ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मददगार माना जाता है। कई शोधकर्ताओं ने स्टडी में पाया कि कार्ब्स रिच फूड्स के साथ सूरजमुखी के बीजों को खाने से बॉडी में कार्ब्स का असर कम किया जा सकता है। इसके बीजों में मौजूद प्रोटीन और फैट के पचने में समय लगता है। इसलिए शुगर और कार्ब्स का उत्पादन बहुत धीरे होता है। एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीजों को एक मुट्ठी भर सूरजमुखी खाने की सलाह देते है।

दिल को रखें सेहतमंद
सूरजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स पाए जाते है। इसके एक मुट्ठी यानी 30 ग्राम में 9.2 ग्राम पॉलीअनसैचुरेटेड फैट और 2.7 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सूरजमुखी बीजों के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी और दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

इंफ्लामेशन कम होता है
क्रॉनिक इंफ्लामेशन से अर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द जैसी परेशानियां हो सकती है। सूरजमुखी के बीजों में एंटी-इंफ्लोमेटरी गुण पाए जाते है, इसलिए सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से क्रॉनिक इंफ्लामेशन से निजात मिल सकता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स और अन्य तत्व शरीर में इंफ्लामेशन को कम करने का काम करते है।

होगा इम्यून सिस्टम मजबूत
कमजोर इम्यून सिस्टम से बार बार सर्दी-जुखाम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सूरजमुखी के बीज का सेवन इम्यूनिटी मजबूत करने में फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले जिंक, सेलेनियम और अन्य पौष्टिक तत्व इम्यूनिटी मजबूत बनाते और इंफ्लामेशन, संक्रमण आदि से लड़ने में सहायक होते है।

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#Health_Tip: आंवला पानी पीने के मिलेंगे इतने गजब के फायदे, आज से ही करें डाइट में शामिल

tismedia.in — Mon, 14 Jun 2021 12:26:13 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आयुर्वेद के अनुसार, आंवला एक ऐसा फल है, जिसके अनगिनत लाभ है। आंवला ना सिर्फ त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है, बल्कि कई तरह के रोगों के लिए औषधि के रूप में भी काम करता है। आंवला में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते है। इसकी खास बात ये है कि आप इसको कई तरह से आपकी डाइट में शामिल कर सकते है। इसे आप मुरब्बा, चटनी, जूस और अचार के रूप में भी ले सकते है। किसी भी तरह से आंवले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते है आंवले का पानी के फायदों के बारे में। चलिए आज आपको बताते है आंवले का पानी कैसे बनाए और क्या है इसके फायदे।

ऐसे बनाएं आंवले का पानी
आंवले का पानी तैयार करने के लिए सबसे पहले आंवले को अच्छी तरह से धो लें। अब इसे छोटे-छोटे टुकड़ो में काट लें। फिर धूप में सूखने के लिए रख दें। कुछ दिनों में आंवला अच्छी तरह से सूख जाए। फिर इन टुकड़ो को मिक्सर की मदद से पीस लें। इस पाउडर को एक गिलास पानी में डालकर चलाएं। तैयार है आपका सेहत से भरपूर आंवला का पानी।

इस समय करें आंवले के पानी का सेवन
आंवले के पानी का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट करना चाहिए। हर रोज सुबह खाली पेट आंवले का पानी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते है।

आंवला पानी पीने के फायदे

डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
आंवला डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। आंवला ब्लड में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने का काम करता है। रोजाना आंवला का जूस या आंवले के पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आराम मिलेगा।

स्किन के लिए फायदेमंद
आंवला हमारी स्किन से संबंधित कई तरह की पेरशानियों के लिए काफी कारगर माना जाता है। आंवले का पानी पीने से मुंहासे, पिंपल, खुजली जैसी पेरशानियों के साथ ही कालेपन से भी निजात मिल सकता है।

बढ़ती है आंखों की रोशनी
आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। जो आंखों की रोशनी को बहतर बनाने का भी काम करता है। एक्सपर्ट की माने तो इसका नियमित सेवन चश्में से भी छुटकारा दिला सकता है।

वजन कम करने में मददगार
आज के दौर में बढ़ते वजन से अधिकांश लोग परेशान है। ऐसे में आंवला का पानी शरीर में जमा चर्बी को कम करने में कारगर माना जाता है। आंवले में अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बहतर करने में मदद करता है। इससे शरीर में चर्बी कम होती है और वजन कम होने लगता है।

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