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#Health_Tip: तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, बस ऐसे करें शहद को अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Sat, 03 Jul 2021 11:06:47 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में बढ़ते वजन की परेशानी बहुत गंभीर समस्या बनती जा रही है। अगर आप भी बढ़ते वजन की परेशानी से निजात पाना चाहते है, तो शहद आपके लिए मददगार हो सकता है। कई लोग वजन कम करने के लिए बहुत से उपाय भी अपनाते है। कुछ डाइट और एक्सरसाइज करते है, लेकिन उसे बरकरार नहीं रख पाते। ऐसे में शहद काफी फायदेमंद हो सकता है। वजन कम करने में शहद को बहुत सहायक माना जाता है। शहद हमारे शरीर को कई तरह के अन्य फायदे भी देता है।

डॉक्टर और एक्सपर्ट की माने तो मोटापा कई अन्य बीमारियों का भी कारण होता है। मोटापे का मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करना है। मोटापे से हार्ट अटैक, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हाई यूरिक एसिड जैसी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। शहद का नियमित सेवन आपका वजन और पेट की चर्बी कम करने में बहुत कारगर हो सकता है। चलिए आपको बताते है कैसे करें शहद का सेवन।

ऐसे करें शहद का सेवन

दूध के साथ शहद
मोटापे की समस्या को दूर करने के लिए दूध में शहद काफी फायदेमंद माना जाता है। खाली पेट दूध में शहद डालकर पीने से बेली फैट कम हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है। बेली फैट कम करने के लिए एक्सपर्ट एक गिलास गुनगुने दूध में एक से दो चम्मच शहद डालकर पीने की सलाह देते है।

गर्म पानी में शहद
गर्म पानी में शहद डालकर पीने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। खाली पेट गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए। इसमें आप नींबू का रस भी डाल सकते है। ये बहुत फायदेमंद होता है। ये ना सिर्फ बेली फैट कम करता है बल्कि शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों का बाहर निकालने का भी काम करता है।

शहद और ओट्स
कई लोग वजन कम करने के लिए ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करते है। एक्सपर्ट बताते है कि अगर ओट्स के साथ शहद का सेवन किया जाए तो वजन घटाने में बहुत फायदा मिलता है। इससे तेजी से वजन कम होता है। ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। ओट्स में शहद मिलाकर खाने से दोगुना फायदा हो सकता है।

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#Health_Tip: रोज खाली पेट खाएं भीगे हुए चने, कई बीमारियों से बचाव के साथ मिलेंगे गजब के फायदे

tismedia.in — Thu, 24 Jun 2021 11:33:07 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आपने भीगे हुए चने खाने की सलाह तो अक्सर सुनी होगी। बड़े-बुजुर्ग भी सुबह उठकर भीगे हुए चने खाने की सलाह देते है। चना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। कई रिसर्च में तो ये तक बताया गया है कि एक मुट्ठी चने का नियमित सेवन करने से शरीर से जुड़ी जितनी भी छोटी-बड़ी बीमारी हमेशा के लिए दूर हो जाएगी। कई लोग भीगे हुए चने खाते है। चलिए आज जानते है क्या होता है चने में मौजूद और इसके सेवन से क्या क्या फायदे मिलते है।

भीगे चने में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स पाए जाते है। ये हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है। इसका नियमित सेवन कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है। इसे खाने से दिमाग तेज़ होता है, खून साफ होता है जिससे चेहरे पर भी निखार आता है।

ऐसे करें भीगे चने का सेवन
भीगे चने तैयार करने के लिए एक बर्तन में एक मुट्ठी चने भिगों दें। रोजाना सुबह खाली पेट भीगे चने खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए सुबह खाली पेट भीगे चने खाने की सलाह दी जाती है।

भीगे हुए चने खाने के फायदे

ब्लड शुगर होगा कंट्रोल
भीगे हुए चने का नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहती है। इसमें फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर होते है जो इस बीमारी के खतरे को रोकता है।

पाचन तंत्र होगा दुरुस्त
भीगे हुए चने खाने से पाचन तंत्र भी बेहतर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। जो मुख्य रूप से भोजन के पाचन का काम करता है। इसलिए भीगे चने खाने की सलाह दी जाती है।

वजन घटाने में मददगार
आज के दौर में अधिकांश लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। भीगे हुए चने का सेवन बढ़ते वजन की समस्या में भी कारगर माना जाता है। चने में पाए जाने वाला ग्लाइसेमिक इंडेक्स तत्व भूख को कम करके वजन घटाता है।

कैंसर का खतरा होगा कम
कैंसर के खतरे से बचाने में भी भीगे हुए चने का सेवन फायदेमंद हो सकता है। चने में मौजूद ब्यूटिरेट नामक फैटी एसिड मुख्य रूप से कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को खत्म करने का काम करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद
भीगे हुए चने का सेवन आंखों के लिए भी काफी अच्छा होता है। इसमें β-कैरोटीन तत्व मौजूद होता है। ये तत्व मुख्य रूप हमारी आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने से बचाने का काम करता है। इससे आंखों की रोशनी स्वस्थ बनी रहती है।

दूर होगी खून की कमी
भीगे हुए चने खाने से खून की कमी यानी एनीमिया से भी निजात मिल सकता है। हर रोज भीगे हुए चने खाने से आपको चने में मौजूद आयरन की प्राप्ति होती रहेगी। आयरन शरीर में पर्याप्त खून की मात्रा को बनाए रखने में मददगार होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
भीगे हुए चने का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जो बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे मां को भी पर्याप्त ऊर्जा की पूर्ति होती रहती है।

बालों के लिए लाभदायक
नियमित रूप से भीगे हुए चने खाने से बालों को काफी फायदा मिलता है। इसका कारण है भीगे हुए चने में मौजूद विटामिन ए, बी और विटामिन ई, जो बालों को स्वस्थ रखने के साथ साथ उन्हें मजबूत बनाए रखता है।

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#Health_Tip: क्या जानते है करी पत्ते के जूस के इतने फायदे, आज से ही करें अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Sat, 19 Jun 2021 12:07:40 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आप ने कई व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के लिए करी पत्ते का इस्तेमाल होता तो देखा ही होगा। खासतौर से दक्षिण भारतीय खाना तो इसके बिना अधूरा सा ही लगता है। लेकिन शायद ही आप जानते होगे की करी पत्ते का इस्तेमाल केवल स्वाद ही बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। करी पत्ते के जूस का सेवन आपकी सेहत को बहुत फायदे देता है। चलिए आज जानते है क्या पाया जाता है करी पत्ते में और कैसे बनाए इसका जूस साथ ही इसके जूस का सेवन करने के फायदों के बारे में।

ये होता है करी पत्ता में मौजूद
करी पत्ता में आयरन, जिंक, कॉपर, कैल्शियम, विटामिन-ए, विटामिन-बी, अमीनो एसिड, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। जो हमें सेहतमंद रखने में मददगार होते है।

एक्सपर्ट की मानें तो नियमित रूप से करी पत्ते के जूस का सेवन हमारे शरीर को कई गम्भीर बीमारियों से बचाने का काम करता है। ये एनीमिया की परेशानी को दूर करने और वजन कम करने में भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। साथ ही इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।

ऐसे बनाएं करी पत्ते का जूस
करी पत्ते का जूस बनाने के लिए सबसे पहले पंद्रह-बीस करी पत्तों को धोकर साफ कर लें। फिर इन्हें दो चम्मच पानी के साथ मिक्सर में डाल कर इसे पेस्ट की तरह बनने तक पीस लें। फिर इस पेस्ट में एक गिलास पानी डालकर मिक्सर चलाएं। अब इसे छान लें। तैयार है आपका सेहत से भरपूर करी पत्ते का जूस। इसका सेवन करें

या ऐसे भी बना सकते है जूस
सबसे पहले पंद्रह-बीस करी पत्तों को साफ पानी से धोकर एक गिलास पानी में तेज गैस पर उबलने रख दें। पांच मिनट तक उबालने के बाद इसको छान लें। अब इसमें एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसका ठंडा या गर्म जैसे भी चाहें इसका सेवन कर सकते है।

करी पत्ते के जूस का सेवन करने के फायदें

एनीमिया की परेशानी होगी दूर
करी पत्ते के जूस का नियमित सेवन एनीमिया की परेशानी से निजात दिलाने का काम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड मौजूद होता है, जो एनीमिया को दूर करने में सहायक होते है।

बॉडी होती है डिटॉक्स
करी पत्ते के जूस को पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है। इसका नियमित सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। जिससे शरीर की एक्सट्रा चर्बी हटाने में मदद मिलती है।

वजन कम करने में मददगार
करी पत्ते का जूस वजन कम करने में भी मददगार माना जाता है। जो लोग जूस पीना पसंद नहीं करते, वे खाने में भी इसके पत्तों का सेवन कर सकते है। ये चर्बी घटाने का काम करता है और इसमें मौजूद फाइबर बॉडी से टॉक्सिन बाहर करता है।

आंखों की रोशनी बढ़ती है
करी पत्ते में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करते है। इसके साथ ही इसका सेवन मोतियाबिंद जैसी परेशानी से बचाव में भी मदद करते है।

पाचन तंत्र होगा मजबूत
अगर आप भी अपच, गैस जैसी दिक्कतों का सामना करते है, तो करी पत्ते के जूस का सेवन करें। करी पत्ते का जूस पाचन तंत्र मजबूत करता है। इसके सेवन से गैस, अपच जैसी दिक्कतों से निजात मिल सकता है।

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों को करी पत्ते के जूस का नियमित सेवन करना चाहिए। करी पत्ते के जूस में मौजूद एंट-डायबिटीक एजेंट शरीर में इंसुलिन की एक्टिविटी पर असर डालते है। जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर भी डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।

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#Health_Tip: आज से ही शामिल करें अपनी डाइट में हींग, कई बीमारियों से निजात के साथ मिलेंगे इतने फायदे

tismedia.in — Tue, 15 Jun 2021 11:36:53 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आप ने अकसर खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए हींग का इस्तेमाल होते तो देखा ही होगा। लेकिन क्या आप जानते है कि हींग ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती बल्की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। गर्मियों में अपने भोजन में हींग शामिल करनी चाहिए। इसका इस्तेमाल लोग छाछ में भी करते है। ये एक ऐसा पदार्थ है जो कई बीमारियों को ठीक कनरे में भी सक्षम है। इसके औषधि गुणवत्ता की बात करें तो ये डाइजेशन को बेहतर बनाने के साथ साथ हमारी याद करने की क्षमता को भी बढ़ाती है। हींग में एंटीमाइक्रोबियल, एंटीओबेसिटी और एंटीकैंसर भी होते है। चलिए जानेत है हींग से मिलने वाले फायदों के बारे में।

हींग है बहुत फायदेमंद
हींग सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। आयुर्वेद की मानें तो हींग कई दवाओं के लिए भी प्रयोग की जाती है। इसमें मौजूद महत्वपूर्ण तत्व मानसिक तनाव, डिप्रेशन, कफ, अस्थमा, अपच, पेट से जुड़ी समस्याओं, मांसपेशियों में ऐंठन, अर्थराइडिस जैसी परेशानियों से बचाने में मददगार होते है। ये पाचन मजबूत करने से लेकर ब्लड प्रेशर और दांतों के लिए भी लाभकारी होती है। हींग में कैल्शियम, विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन समेत एंटीवायरल व अन्य गुण होते है।

हींग के फायदे

तेज बुखार में आराम
एक्सपर्ट बताते है कि तेज बुखार के दौरान हींग का सेवन करने से निजात मिलता है। पुरानी हींग में हींग डालकर इसको नाक में डाला जाए तो टायफॉयड के बुखार में भी आराम मिलता है।

पेट के लिए फायदेमंद
गैस बनने से होने वाले पेट दर्द में हींग खाने से जल्दी आराम मिलता है। ये डाइजेशन और ब्लोटिंग दोनों समस्याओं को भी दूर कर सकता है।

निमोनिया में फायदेमंद
निमोनिया के बुखार में भी हींग का सेवन फायदेमंद होता है। हींग में कफ कम करने वाले और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते है। जो निमोनिया के लक्षण को कम करने का काम कर सकते है।

मेटाबॉलिज्म होगा बेहतर
हींग में भरपूर मात्रा में आयरन और पोटेशियम पाया जाता है। जो हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर करने में मदद करते है।

दांतों का दर्द होगा कम
हींग में दर्दनिवारक गुण और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते है। जो दांत दर्द से छुटकारा दिला सकते है। इसलिए दांत दर्द से भी हींग निजात दिला सकती है।

डायबिटीज में भी सहायक
डायबिटीज की बीमारी से परेशान लोगों को हींग अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। हींग का सेवन ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है।

पीरियड के दर्द में मिलता आराम
अगर आप भी उन दिनों में दर्द की परेशानी का सामना करती है या नियमित रूप से पीरियड नहीं आते तो ऐसे में हींग का रेग्युलर सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा।

दाद की समस्या में फायदा
कई लोग गर्मियों के मौसम में दाद की समस्या से परेशान रहते है। ऐसे में हींग को अच्छी तरह से पीसकर दाद पर लगाने से आराम मिलता है। ऐसा करने से दाद ठीक होता है।

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#Health_Tip: आंवला पानी पीने के मिलेंगे इतने गजब के फायदे, आज से ही करें डाइट में शामिल

tismedia.in — Mon, 14 Jun 2021 12:26:13 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आयुर्वेद के अनुसार, आंवला एक ऐसा फल है, जिसके अनगिनत लाभ है। आंवला ना सिर्फ त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है, बल्कि कई तरह के रोगों के लिए औषधि के रूप में भी काम करता है। आंवला में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते है। इसकी खास बात ये है कि आप इसको कई तरह से आपकी डाइट में शामिल कर सकते है। इसे आप मुरब्बा, चटनी, जूस और अचार के रूप में भी ले सकते है। किसी भी तरह से आंवले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते है आंवले का पानी के फायदों के बारे में। चलिए आज आपको बताते है आंवले का पानी कैसे बनाए और क्या है इसके फायदे।

ऐसे बनाएं आंवले का पानी
आंवले का पानी तैयार करने के लिए सबसे पहले आंवले को अच्छी तरह से धो लें। अब इसे छोटे-छोटे टुकड़ो में काट लें। फिर धूप में सूखने के लिए रख दें। कुछ दिनों में आंवला अच्छी तरह से सूख जाए। फिर इन टुकड़ो को मिक्सर की मदद से पीस लें। इस पाउडर को एक गिलास पानी में डालकर चलाएं। तैयार है आपका सेहत से भरपूर आंवला का पानी।

इस समय करें आंवले के पानी का सेवन
आंवले के पानी का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट करना चाहिए। हर रोज सुबह खाली पेट आंवले का पानी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते है।

आंवला पानी पीने के फायदे

डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
आंवला डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। आंवला ब्लड में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने का काम करता है। रोजाना आंवला का जूस या आंवले के पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आराम मिलेगा।

स्किन के लिए फायदेमंद
आंवला हमारी स्किन से संबंधित कई तरह की पेरशानियों के लिए काफी कारगर माना जाता है। आंवले का पानी पीने से मुंहासे, पिंपल, खुजली जैसी पेरशानियों के साथ ही कालेपन से भी निजात मिल सकता है।

बढ़ती है आंखों की रोशनी
आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। जो आंखों की रोशनी को बहतर बनाने का भी काम करता है। एक्सपर्ट की माने तो इसका नियमित सेवन चश्में से भी छुटकारा दिला सकता है।

वजन कम करने में मददगार
आज के दौर में बढ़ते वजन से अधिकांश लोग परेशान है। ऐसे में आंवला का पानी शरीर में जमा चर्बी को कम करने में कारगर माना जाता है। आंवले में अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बहतर करने में मदद करता है। इससे शरीर में चर्बी कम होती है और वजन कम होने लगता है।

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#Health_Tip: इस तरह करें धनिया पानी का सेवन, वजन घटने के साथ मिलेंगे इतने फायदे

tismedia.in — Sun, 13 Jun 2021 11:08:37 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में मोटापा एक गम्भीर समस्या बन गया है। अधिकांश लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। ऐसे में वजन कम करने के लिए कई लोग तरह तरह के नुस्खे और उपाय भी आजमाते है। अगर आप भी बढ़ते वजन से निजात पाना चाहते है तो धनिया पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। धनिया का इस्तेमाल घर में खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए तो किया ही जाता है, साथ ही ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। धनिया हर घर में आसानी से मिल जाता है। धनिया से शरीर को जरूरी विटामिन ए, सी के साथ कई पोषक तत्व मिलते है। इसलिए विशेषज्ञ इसका हर्बल चाय, काढ़ा आदि के रूप में सेवन करने की सलाह देते है।

ये पाया जता है धनिया पानी में
पोषक तत्वों से भरपूर धनिया के पानी में पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन सी और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते है। आयूष मंत्रालय ने भी कोविड-19 गाइडलाइन में सेहतमंद रहने के लिए धनिया अपने भोजन में शामिल करने के निर्देश जारी किए थे।

ऐसे बनाए धनिया पानी
चलिए जानते है कैसे बनाए सेहत से भरपूर धनिया पानी। इसे बनाने के लिए आप जीरा, धनिया के बीज, मेथी के दाने और काली मिर्च को पानी में डालकर रातभर के लिए भिगो दें। सुबह इसमें नींबू का रस और शहद मिला लें। तैयार है आपका धनिया पानी। इसे खाली पेट पीएं। चाहे तो इसे छानकर भी पी सकते है, अगर जीरा, धनिया के बीज, मेथी के दाने और काली मिर्च नहीं खाना चाहते।

वजन घटाने में फायदेमंद
धनिया में पाए जाने वाले गुण वजन कम करने में मदद करते है। धनिया का पानी हमारे मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करने में कारगर होता है।

आंखों के लिए फायदेमंद
धनिया का पानी आंखो के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। आंखों के लिए धनिया के थोड़े बीज कूट कर पानी में उबाल लें। इसे ठंडा कर के मोटे कपड़े से छान लें। इसकी दो बूंदे आंखों में टपकाने से जलन, दर्द और पानी गिरने जैसी समस्याओं से निजात मिलता है।

धनिया पानी पीने के अन्य फायदे
1. इसके सेवन से शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिय तेज होती है।
2. धनिया का पानी पेट में गैस, जलन जैसी परेशानी दूर करता है।
3. नियमित धनिया पानी पीने से किडनी भी डिटॉक्स हो सकती है।
4. धनिया पनी का नियमित सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
5. धनिया पानी शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में भी सहायक होता है।
6. गर्मी के मौसम में धनिया का पानी शरीर को ठंडा रखने ओर गर्मी से राहत देने मदद करता है।

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#Health_Tip: कच्चे लहसुन और शहद को ऐसे करें अपनी डाइट में शामिल, मिलेंगे अद्भुत फायदे

tismedia.in — Fri, 11 Jun 2021 10:59:45 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आपने शहद और लहसुन का अलग-अलग तरह से इस्तेमाल होता तो देखा ही होगा। आमतौर पर हर घर में शहद और लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है। इन दोनों के फायदो के बारे में आपने सुना ही होगा। ये दोनो ही सेहत के लिए फायदेमंद होते है। लेकिन क्या आप जानते है इनके साथ में सेवन करने के फायदे। शहद में भरपूर मात्रा में एंटी-बायेटिक और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते है। साथ ही लहसुन में एलिसिन और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते है। ये आपको कई बीमारियों से बचाने का काम करते है। चलिए जानते है कैसे बनाए लहसुन-शहद पेस्ट और इसके फायदो के बारे में।

ऐसे बनाए लहसुन-शहद पेस्ट
इसके लिए पहले एक कांच की बोतल में शहद डाल दें। उसमें कुछ लहसुन की कलियां छील कर डाल दें। आप रोज सुबह उठने के बाद खाली पेट इस शीशी में से एक लहसुन की कली लेकर चबाकर खा लें। इसका सेवन आप ब्रेकफास्ट या डिनर के बाद भी कर सकते है।

शहद-लहसुन खाने के फायदे

इम्यूनिटी मजबूत होगी
शहद में डुबा हुआ लहसुन खाने से आप कई बीमारियों से बच सकते है। इसे एक सूपर फूड माना जाता है। यह एंटीबायोटिक की तरह काम कर बॉडी को डिटॉक्स करता है। जो शरीर से हर तरह के इंफेक्शन को दूर करने में मदद करता है। इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।

वजन कम होगा
शहद में डुबे लहसुन का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। जो वजन कम करने में मददगार होता है।

सर्दी-जुकाम से निजात
शहद-लहसुन का सेवन सर्दी-जुकाम की परेशानी को दूर करने में भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। दोनों में ऐसे गुण मौजूद होते है जो शरीर को गर्म रखने का काम करते है।

गले की खराश होगी दूर
इसमें एंट-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते है। जो गले की खराश औऱ सूजन जैसी समस्या से निजात दिलाने में मदद करते है।

दिल के लिए फायदेमंद
लहसुन और शहद दोनों में ऐसे गुण मौजूद होते है जो दिल की धमनियों में जमे फैट को बाहर निकालने का काम करते है। ये आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। जिससे दिल हेल्दी रहता है।

पाचन तंत्र होता है मजबूत
शहद और लहसुन दोनों का साथ में सेवन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। जिससे आपको कब्ज, डायरिया, एसिडिटी, पेट दर्द जैसी परेशानियों से निजात मिलता है।

फंगल इंफेक्शन से बचाव
लहसुन और शहद दोनों में एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते है। ये फंगल इंफेक्शन से बचाने का काम करते है।

कोलेस्ट्रॉल कम होता
शहद में डुबे लहसुन का सेवन शरीर में से विषाक्त तत्वों को निकालने के अलावा बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने का भी काम करता है। ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है।

दांत भी रहेंगे हेल्दी
इन दोनों में फॉस्फोरस नामक तत्व ज्यादा मात्रा में पाए जाते है। जो दांतों को हेल्दी रखने में कारगर माने जाते है।

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#Health_Tip: वजन और पेट की चर्बी को कम करने के लिए रामबाण है ये ड्रिंक्स, आज से ही करें अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Thu, 10 Jun 2021 12:41:40 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में मोटापा एक गम्भीर समस्या बनती जा रही है। कई लोग इससे परेशान है। कई लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते है। डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक करते है। लेकिन उसे बरकरार नहीं रखपाते। कुछ तो महंगी दवाइयों का भी सहारा लेते है, जो कई बार सेहत को नुकसान भी पहुंचाती है।

वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी होता है मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना। अगर आप भी बढ़ते वजन की समस्या को दूर करना चाहते है और वजन कम करना चाहते है, तो इसके लिए आपको अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने की जरूरत होती है। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए आप कई तरह के फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन कर सकते है। ये आपको वजन कम करने में मदद करता है।

ये होता है मेटाबॉलिज्म
एक्सपर्ट बताते है कि शरीर में भोजन का एनर्जी में बदलना ही मेटाबॉलिज्म चानी चयापचय कहलाता है। हमारे शरीर को हर काम करने के लिए, भोजन पचाने. ब्लड सर्कुलेशन और सभी कार्यों के लिए जैसे श्वास लेने और हार्मोनल संतुलन के लिए उचित मात्रा में एनर्जी की जरूरत होती है। ये एनर्जी शरीर को भोजन से मिलती है।

ये ड्रिंक्स है वजन घटाने में मददगार

ग्रीन टी
वजन घटाने में ग्रीन टी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। ये इम्युनिटी बढ़ाने और फेट बर्न करने का काम करता है। साथ ही ग्रीन टी में कम मात्रा में कैफीन भी होता है, जो एक्सरसाइज करते समय आपको एक्टिव रखता है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

ठंड़ा नारियल पानी
नारियल पानी बहुत फायदेमंद और पौष्टिक होता है। इसमें कैलोरी की बहुत कम मात्रा होती है। इसका नियमित सेवन करने से वजन कम हो सकता है। नारियल पानी में बायो-एक्टिव एंजाइम पाए जाते है, जो पाचन मजबूत करने के अलावा मेटाबॉलिज्म भी बेहतर करते है। मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होता है उतना ज्यादा फैट बर्न होता है।

नींबू पानी
नींबू पानी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले गुण पाए जाते है। जो वजन कम करने में मददगार होते है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है और इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। ये इम्युनिटी मजबूत करने में मदद कर सकता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है।

कॉफी
आज के दौर में अधिकांश लोगों को कॉफी पीना पसंद होता है। एक कप गर्म कॉफी शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिज्म को बेहतर कर सकता है। जो वजन कम करने में मदद करता है।

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#Health_Tip: आज से ही शुरू करें सोंठ का सेवन, मिलेंगे इसके इतने फायदे

tismedia.in — Thu, 03 Jun 2021 11:10:14 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आपने कई पकवानो में सोंठ का इस्तेमाल होता देखा होगा। लेकिन क्या आप जानते है कि सोंठ का सेवन आपको कई बीमारियों से निजात दिला सकता है। सोंठ की तासिर गर्म होती है इसलिए इसका सेवन गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज्यादा किया जाता है। सोंठ में कई औषधीय गुण मौजूद होते है। सोंठ सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। सोंठ कब्ज जैसी समस्या को दूर करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकती है। यह वजन कम करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी असरदार मानी जाती है। चलिए जानते है क्या पाया जाता है सोंठ में और इसके फायदों के बारे में।

यह होती है सोंठ, यह पाया जाता है
सूखी अदरक को सोंठ कहा जाता है। इसके पीसे हुए पाउडर को सोंठ पाउडर कहते है। इसीक तासीर गर्म होती है। इसलिए इसका बेहद कम मात्रा में सेवन करना फायदेमंद होता है। सोंठ के ज्यादा सेवन से जलन, डायरिया, पेट संबंधी पेरशानी हो सकती है। सोंठ में पर्याप्त मात्रा में आयरन, फाइबर जैसे पौषक तत्व मौजूद होते है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के साथ ही मस्तिष्क में ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचाता है।

सोंठ के फायदे

वजन कम करने में मददगार
सोंठ वजन कम करने में मददगार मानी जाती है। सोंठ पाचन को बेहतर कर वजन कम करने में मदद करती है। सोंठ फैट को बर्न करने और ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को कंट्रोल करने का भी काम करती है। सोंठ का सेवन करने से भूख कम लगती है। इसलिए ओवरईटिंग से बच सकते है और खाने को सही तरीके से पचाया जा सकता है। पानी या दूध में सोंठ पाउडर मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद होगी।

पाचन तंत्र होगा मजबूत
सोंठ का चूर्ण पुरानी अपच से होने वाले पेट दर्द और पेट संबंधी परेशानी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सोंठ का पाउडर इस परेशानी को कम करने का काम करता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या से भी निजात मिलता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक
सोंठ बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने का काम करता है। एलडीएल लिपोप्रोटीन (बैड कोलेस्ट्रॉल) के हाई लेवल से ह्रदय रोग होने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में सोंठ के पाउडर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

माइग्रेन के दर्द से आराम
सोंठ का सेवन सिरदर्द के अलावा माइग्रेन से होने वाले दर्द में आराम देता है। इसकी वजह है सोंठ में भरपूर मात्रा में मौजूद आयरन, फाइबर जैसे पौषक तत्व। खाने में सोंठ मिलाकर सेवन करने से अल्जाइमर से निजात मिल सकता है।

ठंड लगने में फायदेमंद
ठंड की वजह से सीने में दर्द होने पर सोंठ की चाय पीने और सोंठ को कपड़े में बांधकर गर्म करके सीने की सिकाई करने से दर्द में आराम मिलेगा।

खांसी में आराम
जिनको अधिकतर सर्दी खांसी की परेशानी रहती है, उन्हें गुनगुने पानी या दूध के साथ एक चुटकी सोंठ का रोजाना सेवन करने से आराम मिलेगा।

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