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#Health_Tip: छोटे से नींबू के बड़े फायदे, जान कर हैरान रह जाएंगे आप, आज से करें डाइट में शामिल

tismedia.in — Fri, 25 Jun 2021 12:43:29 +0000

TISMedia@Health. कोटा. नींबू से तो सब ही परिचित है। इसका इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है। आपने भी इसके सेवन के कई फायदों के बारे में सुना होगा। नींबू विटामिन सी का मुख्य सोर्स है। वैज्ञानिकों के अनुसार नींबु का उपयोग बहुत पहले से औषधियां बनाने में किया जाता है। इसमें कई तरह के विटामिन और पोषक तत्वों के गुण पाए जाते है। नींबू हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कई लोग नींबू का सेवन वजन कम करने के लिए करते है। इसमें मौजूद तत्व शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करते है। इसमें एंट-एजिंग और इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुण भी पाए जाते है। चलिए आज आपको बताते है नींबू के फायदों के बारे में।

ये पाया जाता है नींबू में
नींबू में विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, फॉस्फोरस, जस्ता, फोलेट, तांबा, पैंटोथेनिक एसिड, नियासिन थायसिन, और कई तरह के प्रोटीन इत्यादि पोषक तत्व पाए जाते है। हेल्थ एक्सपर्ट्स नींबू का भरपूर फायदा उठाने के लिए उसके पल्प यानी गुदे का इस्तेमाल करने की सलाह देते है।

नींबू के फायदे

वजन कम करने में फायदेमंद
आज के दौर में अधिकांश लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है। ऐसे में नींबू आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पाए जाने वाला पेक्टिन नामक सॉल्यूबल फाइबर पेट को देर तक भरा रखता है। जिससे भूख कंट्रोल होती है। साथ ही इसको गर्म पानी के साथ लेने से शरीर में कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है।

दिल रहेगा सेहतमंद
नींबू का सेवन दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। एक नींबू से शरीर को 31 एमजी तक विटामिन सी मिलता है। शोधकर्ता बताते है कि विटामिन सी से भरपूर फूड्स के सेवन से दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इसके साथ ही नींबू में मौजूद फाइबर और प्लांट कंपाउंड भी इस खतरे को कम करने का काम करते है।

त्वचा और बालों की समस्याओं से निजात
नीबूं का सेवन त्वचा और बालों को भी बेहतर बना सकता है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम पाया जाता है। जो बाल और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मददगार होते है। साथ ही इसमें मौजूद अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को विकसित करने का काम करता है। नींबू के सेवन से रूखी त्वचा, त्वचा की गहरी रंगत, मुंहासे, डैंड्रफ आदि समस्याओं से निजात मिल सकता है।

पेट और डायबिटीज के मरीजों भी करें सेवन
एक्सपर्ट की मानें तो नींबू में साॉल्यूबल फाइबर और सिंपल शुगर के रूप में करीब 10 प्रतिशत तक कार्ब्स मौजूद होता है। इसमें मौजूद पैक्टीन नामक सॉल्यूबल फाइबर आपकी गट हेल्थ में सुधार करता है। साथ ही ये शरीर में शुगर और स्टार्च का पाचन धीमा करता है। जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है।

गुर्दे की पथरी से राहत
गुर्दे में वेस्ट प्रॉडक्ट्स के इकट्ठा होने से पथरी बनने का खतरा होता है। नींबू के नियमित सेवन से इससे राहत मिल सकती है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड आपके यूरिन के पीएच लेवल को बढ़ाकर पथरी की समस्या को और गंभीर होने से रोक सकता है। गुर्दे में पथरी की समस्या से परेशान लोगों को हर रोज नींबू का सेवन करना चाहिए।

एनीमिया की परेशानी होगी दूर
शरीर में आयरन की कमी से खून की कमी हो जाती है। खून की कमी की परेशानी को एनीमिया कहते है। नींबू में बुहत कम मात्रा में आयरन पाया जाता है, लेकिन इससे मिलने वाला सिट्रिक एसिड और विटामिन सी प्लांड फूड्स से मिलने वाले आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

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#Health_Tip: ऐसे करें अजवाइन का सेवन, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

tismedia.in — Tue, 25 May 2021 10:45:23 +0000

TISMedia@Health. कोटा. कोरोना महामारी ने पूरे देश में हाहाकार मचाया हुआ है। इस बीच खुद को सेहतमंद बनाए रखना बेहद जरूरी है। खुद को तंदुरुस्त रखने के लिए लोग कई तरह के उपाय भी अपना रहे है। लेकिन शायद ही आप जानते होगे कि घर में ही मौजूद कुछ चीजों के इस्तेमाल से आप कई बीमारियों से निजात पा सकते है। ऐसी ही चीजों में से एक है अजवाइन। घर-घर में आसानी से पाई जाने वाली अजवाइन कई बीमारियों में फायदेमंद होती है। चलिए आज आपको बताते है अजवाइन के ऐसे ही कई फायदों के बारे में और कैसे करें अजवाइन का सेवन।

मोटापा कम करने में फायदेमंद
आज के दौर में काफी लोग मोटापे से परेशान है। यह एक गम्भीर समस्या बनती जा रही है। ऐसे में मोटापा घटाने के लिए अजवाइन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। एक चम्मच अजवाइन को रातभर पानी में भिगो कर रख दें। सुबह इस पानी को उबालकर इसमें थोड़ा शहद मिलाकर पीने से काफी फेयदे मिलेंगे।

पेट दर्द से मिलेगा आराम
पेट दर्द के लिए अजवाइन एक रामबाण इलाज माना जाता है। अजवाइन को काले नमक में मिलाकर खाने से गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्या में तुरंत आराम मिलता है। अजवाइन में एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव के साथ थाइमोल नामक कंपाउंड मौजूद होता है, जो शरीर में बनी गैस, अपच औऱ कब्ज को दूर करने का काम करता है, जिससे तुरंत राहत मिलती है। इस वजह से जिन लोगों को अकसर पेट दर्द की समस्या रहती है उन्हें हर दिन एक चुटकी अजवाइन खाने की सलाह दी जाती है।

अस्थमा की बीमारी में मददगार
क्या आप जानते है कि आप के घर में रखी अजवाइन अस्थमा की बीमारी की कारगर दवा मानी जाती है। अजवाइन में भरपूर मात्रा में एंटी-इन्फ्लेमेशन का गुण पाया जाता है, यह अस्थमा को दूर करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है। जिन लोगों को अस्थमा है उन्हें हर दिन कम से कम एक चम्मच अजवाइन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अगर किसी को अस्थमा की समस्या है तो वह डॉक्टर की सलाह पर अजवाइन का सेवन कर सकते है।

अजवाइन से होते है मुंहासे दूर
मुंहासे की परेशानी को दूर करने में भी अजवाइन काफी असरदार होती है। अगर कई चीजों के इस्तेमाल के बाद भी आपको मुंहासे में आराम नहीं मिल रहा, तो आप अजवाइन का इस्तेमाल करें। मुंहासे दूर करने के लिए अजवाइन के पाउडर से पेस्ट बनाए, यह पेस्ट जहां-जहां भी मुंहासे वहां लगाए। कुछ देर बाद ठंडे पानी से मुंह को धो लें। अजवाइन का पेस्ट लगाने से मुंहासे में तुरंत आराम मिलता है।

गठिया के दर्द में मिलेगा आराम
गठिया की बीमारी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। गठिया के दर्द में भी अजवाइन मददगार माना जाता है। गठिया के दर्द के लिए एक उपाय बताया जाता है पहले एक कप पानी को उबाले और फिर उसमें एक चम्मच सोंठ मिक्स कर दें, इसके बाद अजवाइन को एक कपड़े में बांधकर इस पानी में भिगो लें। अब शरीर में जहां गठिया का दर्द वहां इससे सिकाई करने से फायदा मिलता है। जिन लोगों को गठिया बीमारी की समस्या होती है, उन्हें अजवाइन का सेवन करना चाहिए।

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