Helps To Control Weight Archives - TIS Media

#Health_Tip: बस ये मिलाकर ऐसे बनाएं ब्लैक कॉफी, चर्बी घटने के साथ तेजी से कम होगा वजन

tismedia.in — Tue, 06 Jul 2021 12:31:24 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में अधिकांश लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। मोटापा एक गम्भीर समस्या बनता जा रहा है। मोटापा कम करने के लिए कई लोग तरह तरह के उपाय भी आजमाते है, कुछ तो महंगी दवाओं का तक सहारा लेते है। लेकिन कई बार साइड इफेक्ट का सामना करना पड़ जाता है। ऐसे में घर में ही आसानी से मिलने वाली चीजें भी वजन कम करने के साथ-साथ पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती है।

डॉक्टर और एक्सपर्ट की माने तो बढ़ते वजन से कई गम्भीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। बढ़ते वजन से आपकी उम्र भी अधिक लगने लगती है। ऐसे में ब्लैक कॉफी आपके बढ़ते वजन की परेशानी को दूर कर सकती है। इस ब्लैक कॉफी की मदद से आप कुछ दिनों में ही वजन घटा सकते है। चलिए आपको बताते है इसे बनाने ककी विधि और सेवन का तरीका।

ब्लैक कॉफी बनाने का सामान
½ कप पानी
1 छोटा चम्मच कॉफी
1 छोटा चम्मच जायफल पाउडर
1 छोटा चम्मच कोको पाउडर
1 छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
1 चम्मच नारियल का तेल

ऐसे बनाएं ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी बनाने के लिए सबसे पहले पानी को उबालें और उसमें कॉफी डालें। फिर इसमें जायफल पाउडर, कोको पाउडर और दालचीनी पाउडर डालें। इसे अच्छे से मिलाएं। अब कॉफी में 1 चम्मच नारियल का तेल डालें। तैयार है आपकी तेजी से वजन कम करने वाली ब्लैक कॉफी। इसका सेवन सुबह वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले करें।

इसके फायदे
1. नारियल के तेल और कोको पाउडर भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते है। जो वजन तेजी से घटाने का काम करता है।

2. हर रोज आधा कप इस कॉफी का सेवन करने से आपकी स्किन यूथफुल बनी रहेगी। कॉफी को दुनिया का फाइनेस्ट एंटीऑक्सीडेंट भी माना जाता है।

3. इसमें शामिल दालचीनी चर्बी घटाने वाले हॉर्मोन्स की मात्रा को बढाता है। साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म रेट भी बढ़ती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

4. इस कॉफी में मौजूद जायफल से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है, जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से पीने से भूख कम लगती है।

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#Health_Tip: तनाव से लेकर वजन तक, कई बड़ी परेशानियों से राहत देगा छोटा सा आलूबुखारा

tismedia.in — Sun, 04 Jul 2021 11:22:57 +0000

TISMedia@Health. कोटा. सेहतमंद रहने के लिए आपने अक्सर मौसमी फलों का ज्यादा सेवन करने की सलाह सुनी ही होगी। गर्मियों के मौसमी फलों की जब बात आती है, तो आम और लीची के अलावा आलू बुखारा का ही नाम लिया जाता है। स्वाद में खट्टा-मीठा आलू बुखारा दिखने में लाल रंग का गोल गोल छोटा सा होता है। गर्मियों में आने वाला ये मौसमी फल शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्वाद में सभी को पसंद आने वाला आलू बुखारा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन और मिनरल्स काफी मात्रा में होते है। आलूबुखारा में भरपूर डायट्री फाइबर होते है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं। ये फाइबर्स शरीर के अंगों को सुचारू बनाने के साथ ही पाचन क्रिया को दुरुस्त करते है। इसमें विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी 6 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। चलिए आज आपको बताते है आलू बुखारा खाने के फायदों के बारे में।

आलू बुखारा के फायदे

वजन कंट्रोल करने में सहायक
आलू बुखारा वजन कम करने में मददगार माना जाता है। अन्य फलों के मुकाबले आलू बुखारा में कैलोरी की कम मात्रा होती है। लगभग 100 ग्राम आलू बुखारे में 46 कैलोरी पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद
आलू बुखारा का नियमित सेवन आंखों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन मौजूद होते है। विटामिन सी आंखों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। साथ ही ये इम्यूनिटी बढाने का भी काम करता है।

दिमाग रहता है हेल्दी
आज के दौर की भागदोड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग तनाव से परेशान रहते है। ऐसे में आलू बुखारा फायदेमंद हो सकता है। आलू बुखारा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते है। इससे तनाव कम हो जाता है।

पाचन तंत्र होगा दुरुस्त
आलू बुखारा में आइसटिन और सोर्बिटोस फाइबर पाए जाते है। ये दोनों तत्व पाचन तंत्र को हेल्दी बनाए रखते है। आलू बुखारा का हर रोज सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ ही कब्ज की समस्या भी दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होगा बैलेंस
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी आलू बुखारा कारगर माना जाता है। इसमें पाए जाने वाला सोलियबल फाइबर शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को शरीर से खत्म करता है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए इसे डाइट में शामिल करें।

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#Health_Tip: इम्यूनिटी बढ़ाने, वजन कंट्रोल करने से लेकर कई बीमारियों से निजात दिलाएगा ये फल, आज से ही करें अपनी डाइट में शामिल

tismedia.in — Wed, 30 Jun 2021 12:25:29 +0000

TISMedia@Health. कोटा. खुद को सेहतमंद रखने के लिए खान पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। कई लोग सेहतमंद रहने के लिए तरह तरह के नुस्खे और उपाय आजमाते है। कुछ लोग अपनी डाइट में कई तरह के बदलाव भी करते रहते है। ऐसे में अनानास को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अनानास खाना सब ही पसंद करते है। अनानास खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। अनानास का सेवन भूख बढ़ाने के साथ बॉडी में ताकत देने का भी काम करता है। तेज बुखार में अनानास खाने से बुखार कम हो जाता है। अनानास का सेवन यूरीन से लेकर पेट की गैस, दर्द, एसिडिटी और शारीरिक कमजोरी को दूर करने में भी कारगर माना जाता है। हर रोज नियमित रूप से अनानास खाने से कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। चलिए आज हम आपको बताते अनानास खाने से क्या क्या फायदे मिलते है।

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इम्यूनिटी होगी मजबूत
अनानास का सेवन हमारे शरीर को कई फायदे देता है। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, जो सेहत को बहुत फायदा देता है। अनानास में विटामिन सी की 78.9 प्रतिशत मात्रा होती है। अनानास का सेवन शरीर के विकास और उपचार में काफी मददगार होता है। ये शरीर में घाव और आयरन की कमी से होने वाली परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करता है।

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वजन होगा कंट्रोल
नियमित रूप से अनानास खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। अनानास में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में फ्रूक्टोज की मात्रा होती है जो शरीर को एनर्जी देने का काम करती है। अनानास के एक स्लाइस में लगभग 42 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें चार प्रतिशत कार्ब्स होते है, जो पेट भरे होने का अहसास दिलाते है। इसलिए ये वजन कंट्रोल करने में मददगार है।

पाचन होगा मजबूत
अनानास में ब्रोमलैन नामक एंजाइम का मिश्रण मौजूद होता है। नियमित रूप से अनानास खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन दस्त जैसी समस्याओं से राहत दिलाने का काम करता है।

हड्डियां होगी मजबूत
अनानास में मैंगनीज पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में फायदेमंद होता है। ये ऑस्टियोपोरोसिस को स्थिर करने का भी काम कर सकता है। अनानास से मिलने वाला मैंगनीज हड्डी की मरम्मत करने में भी कारगर माना जाता है।

कैंसर से लड़ने में सहायक
अनानास में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है। शोधकर्ताओं के मुताबिक इसका सेवन कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में शरीर को मदद कर सकता है।

कई बीमारियों हो सकती दूर
अनानास का नियमित सेवन करने से शरीर को सूजन, धमनी की बीमारी, मधुमेह, कैंसर और अल्जाइमर जैसी परेशानियों से निजात पाने में काफी फायदा मिलता है।

स्किन के लिए फायदेमंद
अनानास स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से ऐसे तत्व मिलते है जो चेहरे पर ग्लो लाने के साथ चेहरे के दाग-धब्बे भी दूर करते है। इसका सेवन सूजन कम करने और घाव को भरने में भी असरदार होता है।

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