ये पाया जाता है नींबू में
नींबू में विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, फॉस्फोरस, जस्ता, फोलेट, तांबा, पैंटोथेनिक एसिड, नियासिन थायसिन, और कई तरह के प्रोटीन इत्यादि पोषक तत्व पाए जाते है। हेल्थ एक्सपर्ट्स नींबू का भरपूर फायदा उठाने के लिए उसके पल्प यानी गुदे का इस्तेमाल करने की सलाह देते है।

READ MORE: #Health_Tip: रोज खाली पेट खाएं भीगे हुए चने, कई बीमारियों से बचाव के साथ मिलेंगे गजब के फायदे

नींबू के फायदे

वजन कम करने में फायदेमंद
आज के दौर में अधिकांश लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है। ऐसे में नींबू आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पाए जाने वाला पेक्टिन नामक सॉल्यूबल फाइबर पेट को देर तक भरा रखता है। जिससे भूख कंट्रोल होती है। साथ ही इसको गर्म पानी के साथ लेने से शरीर में कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है।

दिल रहेगा सेहतमंद
नींबू का सेवन दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। एक नींबू से शरीर को 31 एमजी तक विटामिन सी मिलता है। शोधकर्ता बताते है कि विटामिन सी से भरपूर फूड्स के सेवन से दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इसके साथ ही नींबू में मौजूद फाइबर और प्लांट कंपाउंड भी इस खतरे को कम करने का काम करते है।

त्वचा और बालों की समस्याओं से निजात
नीबूं का सेवन त्वचा और बालों को भी बेहतर बना सकता है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम पाया जाता है। जो बाल और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मददगार होते है। साथ ही इसमें मौजूद अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को विकसित करने का काम करता है। नींबू के सेवन से रूखी त्वचा, त्वचा की गहरी रंगत, मुंहासे, डैंड्रफ आदि समस्याओं से निजात मिल सकता है।

पेट और डायबिटीज के मरीजों भी करें सेवन
एक्सपर्ट की मानें तो नींबू में साॉल्यूबल फाइबर और सिंपल शुगर के रूप में करीब 10 प्रतिशत तक कार्ब्स मौजूद होता है। इसमें मौजूद पैक्टीन नामक सॉल्यूबल फाइबर आपकी गट हेल्थ में सुधार करता है। साथ ही ये शरीर में शुगर और स्टार्च का पाचन धीमा करता है। जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है।

READ MORE: #Health_Tip: गर्मियों में जरूर खाएं ये फल, कई बीमारियां दूर होने के साथ मिलेंगे जबरदस्त फायदे

गुर्दे की पथरी से राहत
गुर्दे में वेस्ट प्रॉडक्ट्स के इकट्ठा होने से पथरी बनने का खतरा होता है। नींबू के नियमित सेवन से इससे राहत मिल सकती है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड आपके यूरिन के पीएच लेवल को बढ़ाकर पथरी की समस्या को और गंभीर होने से रोक सकता है। गुर्दे में पथरी की समस्या से परेशान लोगों को हर रोज नींबू का सेवन करना चाहिए।

एनीमिया की परेशानी होगी दूर
शरीर में आयरन की कमी से खून की कमी हो जाती है। खून की कमी की परेशानी को एनीमिया कहते है। नींबू में बुहत कम मात्रा में आयरन पाया जाता है, लेकिन इससे मिलने वाला सिट्रिक एसिड और विटामिन सी प्लांड फूड्स से मिलने वाले आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

The post #Health_Tip: छोटे से नींबू के बड़े फायदे, जान कर हैरान रह जाएंगे आप, आज से करें डाइट में शामिल appeared first on TIS Media .

रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी के जूस का सेवन आपको बीमार पड़ने से भी बचाने का काम करता है। हालांकि लौकी के जूस को पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है। लेकिन इसके फायदे जानने के बाद आप भी रोज लौकी का जूस पीना शुरू कर देंगे। लौकी का जूस बनाने के बाद इसे एक बार चख कर देख लें कि यह कड़वा ना हो। क्योंकि अगर यह कड़वा है तो पेट में गैस और अपच जैसी समस्या पैदा कर सकता है। चलिए अब जानते है कैसे बनाएं सेहत से भरपूर लौकी का जूस और इसके फायदों के बारे में।

READ MORE: इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ कई फायदे देगा ये जूस, इस समय करें रोजाना सेवन

लौकी का जूस बनाने के लिए जरूरी सामग्री
लौकी- 250-300 ग्राम
पुदीने के पत्ते- 5-6
जीरा पाउडर- ½ टीस्पून
काली मिर्च पाउडर- एक चुटकी
नमक- स्वादअनुसार

ऐसे बनाएं जूस
सबसे पहले लौकी को छीलकर धो लें। अब उसे छोटे पीस में काट लें। फिर एक ब्लेंडर में लौकी के टुकड़े और पुदीने के पत्ते डालकर ब्लेंडर से जूस बना लें। जब बनजाए तो उसमें जीरा पाउडर, नमक और काली मिर्च पाउडर डालें। इसे अच्छे से चलाकर इसमें बर्फ डालें और तैयार है आपका सेहतमंद लौकी का जूस।

लौकी का जूस पीने के फायदे-

मोटापे को कम करता है
मोटापे को कम करने के लिए लौकी का जूस बहुत फायदेमंद होता है। लौकी का जूस नियमित रूप से पीने से भूख कंट्रोल होती है। लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन, पोटैशियम और आयरन मौजूद होता है। रोजाना सुबह खाली पेट इसे पीने से काफी फायदा मिलेगा।

READ MORE: #Health_Tip: ऐसे करें अजवाइन का सेवन, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

पाचन तंत्र होगा मजबूत
लौकी में पर्याप्त मात्रा में घुलनशीन फाइबर होता है। यह पानी के साथ मिल कर पाचन क्रिया में मदद करता है। नियमित रूप से लौकी के जूस का सेवन करने से कब्ज की बीमारी से निजात मिलता है और एसिडिटी जैसी समस्या भी नहीं होती।

बॉडी हीट होगी कम
कई लोगों को बॉडी में हीट के कारण सिर मे दर्द या फिर अपच जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उनके लिए लौकी का जूस काफी फायदेमंद हो सकता है। लौकी के जूस में अदरक मिलाकर पीने से काफी लाभ मिलेगा।

हाई ब्लड प्रेशर में मददगार
आज के दौर में हाई ब्लड प्रेशर काफी आम समस्य हो चुकी है। लौकी के जूस में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

दिल के लिए भी फायदेमंद
लौकी के जूस को रोजाना पीने से ब्लड प्रेशर रेगुलेट होता है। जिससे दिल से जुड़ी समस्याएं ठीक होती है।

READ MORE: #Health_Tip: इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ वजन घटाएगा ये आयुर्वेदिक डिटॉक्स ड्रिंक

लीवर के लिए भी फायदेमंद
खराब दिनचर्या के कारण कई समस्याएं होने लगती है। ज्यादा तला-भुना या अनहेल्दी खाना खाने से या जो शराब पीते है उन्हें लीवर में सूजन का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में लौकी के जूस में अदरक का रस मिलाकर पीने से यह परेशानी दूर हो सकती है।

The post #Health_Tip: ऐसे बनाएं लौकी का जूस, रोज खाली पेट सुबह सेवन करने से मिलेंगे इतने गजब के फायदे appeared first on TIS Media .

READ MORE: रोज पिएं सेब का जूस, हेल्दी रहने के साथ मिलेंगे इतने फायदे

टमाटर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटिन मौजूद होता है। यह हमारे शरीर में इम्यूनिटी को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रैडिकल्स से कोशिकाओं को बचाने का काम करता है।

यह है टमाटर के जूस बनाने का आसान तरीका

सामग्री-
2 टमाटर
1 गिलास पानी
चुटकी भर नमक
टमाटर का जूस बनाने के लिए सबसे पहले टमाटर को अच्छी तरह से धोकर काट लिजिए, इसके बाद इसे जूसर में पानी और चुटकी भर नमक डाल कर चला लें। अब इस जूस को एक गिलास में निकाल लें। तैयार है आपका इम्यूनिटी को मजबूत करने वाला जूस, इसे आप चाहे तो नमक के बिना भी सर्व कर सकते है।

यह है टमाटर का जूस पीने के फायदे
यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है।
टमाटर के जूस पीने से मांसपेशियों भी मजबूत बनती है।
टमाटर के जूस का सेवन करने से चेहरे पर ग्लो आता है।
इसका टोमेटो जूस वजन कम करने में भी मदद करता है।
टमाटर के जूस का नियमित सेवन करने से खून साफ होता है।
टमाटर के जूस का नियमित सेवन करने से कैंसर का खतरा कम होता है।
टमाटर के जूस में अदरक और नींबू का रस मिलाकर हर रोज पीने से पाचन क्रिया मजबूत होती है।
आप इसमे काली मिर्च डालकर सूप के रूप में भी पी सकते है ऐसा करने से कब्ज की समस्या भी दूर होती है।

READ MORE: क्या आपको भी पसंद है पनीर खाना, तो जरूर जान ले इसे कच्चा खाने के फायदे

टमाटर का जूस इसलिए है इतना फायदेमंद
विटामिन सी से भरपूर टमाटर में जैविक सोडीयम, फॉसफोरस, मैगनीशयम, कैल्शियम, पोटैशियम और सल्फर भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। टमाटर में ग्लूटाथियोन तत्व पाया जाता है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही प्रोस्ट्रेट कैंसर से भी हमारे शरीर का बचाव करता है। टमाटर का जूस खोई एनर्जी लौटाने में भी मददगार माना जाता है। टमाटर में कई ऐसे रसायन भी पाए जाते है जो एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों के खिचाव को कम करते है और रक्त प्रवाह को सामान्य बनाता है।

The post Benefits Of Tomato Juice: कैंसर और डायबिटीज मरीजों के लिए वरदान है ये जूस appeared first on TIS Media .