यह तो शायद आप जानते होगे कि दाल भी इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करती है। लेकिन शायद ही आप जानते होगे की दाल का पानी भी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दाल के पानी को आप अलग-अलग तरह से पी सकते है। दाल का पानी कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फॉस्फोरस से भरपूर होता है। इसेका सेवन एनीमिया दूर करने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है। रोजाना एक कप दाल का पानी का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर आपको कई बीमारियों से भी बचाता है। चलिए आप को बताते है कि दाल का पानी पीने से और क्या-क्या फायदे मिलते है

READ MORE: कोरोना से बचना है तो इस आयुर्वेदिक औषधि से बढ़ाए इम्यूनिटी

यह मिलेंगे फायदे
दाल के पानी से बॉडी की इम्यूनिटी पावर मजबूत होने के साथ ही शरीर से हैवी मेटल्स जैसे पारा और सीसा भी बाहर निकाल जाते है। इस में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नेशियम, पोटैशियम और सोडियम मौजूद होता है। साथ ही अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, कार्ब्स और प्रोटीन्स के साथ डायटरी फाइबर भी  पाए जाते हैं। इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है।

दाल के पानी में थोड़ा सा देसी घी मिलाकर खाने में सवाद बढ़ने के साथ साथ इस से पौष्टिकता भी मिलती है। दाल का पानी शरीर के तापमान को कंट्रोल में रख कर लू और उमस से होने वाली परेशानियों से भी बचाता है।

दाल के पानी से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसे फ्रिज में रखकर ठंडा करने से इसकी पोष्टिकता खत्म नहीं होती आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं।

आप यदि अपने बढ़ते वजन से परेशान है तो दाल का पानी आप वेटलॉस डाइट के रूप में पी सकते है। यह कैलोरी को कम करता है, साथ ही दाल का पानी पीने से आपको लम्बे समय तक भूख का भी एहसास नहीं होता है।

कई बार शरीर से काफी ज्यादा पसीना बह जाने से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। ऐसे में दाल का पानी पीने से शरीर में एनर्जी की पूर्ति होती है।

READ MORE:  गर्मी और कोरोना से बचाएगा यह जूस

दाल का पानी आसानी से पच जाता है। यह शरीर और मस्तिष्‍क के लिए काफी फायदेमंद होता है। हल्का होने के वजह से शरीर में गैस नहीं बनती और पेट की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

एक कटोरी दाल का पानी पीने से लूज मोशन और डायरिया जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है। यह शरीर में पानी की कमी को पूरे करने के साथ साथ लूज मोशन को भी कम करता है।

The post सिर्फ एक कटोरी दाल के पानी का फायदा… तुम क्या जानो शरद बाबू appeared first on TIS Media .

READ MORE: कोरोना से बचना है तो इस आयुर्वेदिक औषधि से बढ़ाए इम्यूनिटी

यह है आम पन्ना में
आम पन्ना पीना बेहद फायदेमंद है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा उपाय है। कच्चे आम आज कल बाजारों में मिलने लगे है इस के साथ ही लोगों ने आम पन्ना बनाना शुरू भी कर दिया है। गर्मी में एक गिलास आम पन्ना पीने के कई फायदे है। इन में कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन ए, विटामिन बी-1 और बी-2, विटामिन सी, आयरन, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, कॉलिन और पेक्टिन जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा मे मौजूद होते है। इसलिए यह ऊर्जा का अच्छा जरिया है। साथ ही यह लू से बचाने का भी काम करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन-सी भरपूर मात्रा मे आम पन्ना में मौजूद होते है। इन से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है। नियमित रूप से आम पन्ना पीने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। यह शरीर को कई रोगों से लड़ने में भी मदद करता है। ताजा होने के कारण यह कोई नुकसान नहीं करता। इस में बर्फ ना डालें तो ज्यादा अच्छा।

ऐसे बनाए आम पन्ना
आम पन्ना बनाने के लिए आपको चाहिए यह सामग्री दो आम, दो कप पानी, 1.5 कप शुगर, एक चम्मच रोस्टेट जीरा पाउडर, ¼ चम्मच गोल मिर्च पाउडर, दो चम्मच काला नमक, ठंडा पानी, पुदीना पत्ता। कुकर में आम और पानी डाले। धीमी आंच पर दो सिटी लगाएं। ठंडा होने के बाद आम के छिलके को उतार लें। फिर इसे एक बॉउल में घोंट ले. इसमें चीनी और अन्य चीजें मिला दें। अगर चाहें तो इसे ग्रिंडर में घोंट लें। अब दो से तीन चम्मच आम पन्ना को एक गिलास में रखें और उसमें ठंडा पानी मिलाएं और हो गया आप का आम पन्ना तैयार।

READ MORE: यह है वजन कम करने का सबसे आसान उपाय, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

आम पन्ना के कई फायदे
आम पन्ना विटामिन ए का बहुत अच्छा जरिया है जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत लाभकारी माना माना जाता है।
आम पन्ना या आम पना गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है। इसमें पाया जाने वाला फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु को जन्म दोष के खतरे से बचाता है।
आम पना में आयरन होता है जोकि हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और शरीर की ऊर्जा को बनाए रखता है।
इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
कोरोना संक्रमण में अपच की समस्या होने की संभावना ज्यादा हो जाती है। इसलिए आम पन्ना का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
आम पन्ना पीने से एनीमिया में फायदा है। एनीमिया में आम का पन्ना एक टॉनिक की तरह काम करता है, इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
कोरोना पॉजिटिव मरीजों को डॉक्टर्स भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। लेकिन ऐसे में केवल पानी पीने से काम नहीं बनता। इसके लिए जरूरी है की आप अपनी डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करें जो आपको लू और हीट स्ट्रोक से भी बचाए।

The post गर्मी और कोरोना से बचाएगा यह जूस appeared first on TIS Media .

अगेती कीराई या वेजिटेबल हमिंगबर्ड के नाम से जाना जाने वाला सेस्बेनिया ग्रैंडिफ्लोरा छोटी शाखाओं वाला पेड़ होता है। यह फैबेसी और जीनस सेसबेनिया पिरवार से संबंधित है। अगेती कीराई का मतलब गर्म आर्द्र जलवायु में तेजी से बढ़ने वाले पौधे की हरी पत्तियों से है। आमतौर से यह पेड भारत, मलेशिया, फीलीपींस, मैक्सिको, इंडोनेशिया और दक्षिण पश्चिम अमेरिका में व्यापक रूप से उगाया जाता है।

वैसे तो यह भारत में अलग-अलग नामों से जाना जाता है जैसे तमिल में अगेती, तेलुगू में एविसा और कन्नड़ में इसे एगेस के नाम से लोग पहचानते है। अगेती कीराई पेड़ की ना सिर्फ पत्तियां बल्की इस के पेड़ के सभी हिस्सों का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक दवाओं के लिए किया जाता है। इस के फल सपाट, लंबे, पतली हरी फलियों जैसे होते है। यह दस्त, पेचिश, माइक्रोबियल संक्रमण और सूजन जैसी समस्याओं के इलाज में फायदेमंद है। अगेती की पत्तियां हरी सब्जियों में विटामिन ए, कैल्शियम और फोस्फोरस का सबसे बहतरीन जरिया है। फेनोलिक यौगिक नामक तत्व लाल पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

READ MORE: Protein VS Vitamin: बढ़ानी है इम्यूनिटी तो दीजिए इन पर ध्यान

अगेती की पत्तियों के कई फायदें

बचाता है कैंसर से
अगेती की पत्तियों में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लिपिड पेरोक्सीडेशन से बचाने का काम करते है। यह ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से भी रोकता है। इस के साथ ही अगेती के फूल फेफड़ों के कैंसर से बचाते हैं और कोलन कैंसर के इलाज में मदद करते हैं।

​बनाए हड्डियां मजबूत
अगेती की पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, आयरन और विटामिन मौजूद होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाते है साथ ही बुजुर्ग लोगों में अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के खतरो को कम करते हैं। बोन मिनरल डेंसिटी में सुधार के लिए रोजाना अगेती की पत्तियों का सेवन करना चाहिए।

READ MORE: रेगुलर जिम जाने वालों को फिट रखता है यह जूस, नहीं पड़ेगी सप्लीमेंट की जरूरत

बढ़ाए ​इम्यूनिटी
अगेती की में मौजूद पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट कोशिका झिल्ली को सुरक्षित रखने का काम करते है। इस के साथ ही डीएनए को डैमेज होने से भी बचाने मदद करते है। एक स्टडी के मुताबिक अगेती की पत्तियों का सेवन रक्त में जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाता है और ग्लूटाथियोन, रिडक्टेस, ग्लूटाखियोन एस ट्रांसफरेज जैसे हानिकारक तत्वों को कम करता है। अगेती की पत्तियों का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाता है।

नियंक्षण में होती है ​डायबिटीज
अगेती की पत्तियां अग्न्याशय की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की रिपेयर करने का काम करती हैं और ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकती है। इसके अलावा यह पत्तियां कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड के स्तर को भी कम करती हैं और लिपिड प्रोफाइड को नियंत्रण में रखती है। स्टडी के मुताबिक अगेती की पत्तियों के एक्सट्रैक्ट HbA1C के स्तर को स्टेबलाइज करते है।

​एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव
अगेती की पत्तियों में सिस्टिन की भी पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव डालती है जिस से मुक्त कणों से सुरक्षा मिलती है। अगेती की पत्तियां और फूल ई-कोलाई, स्टैफिलोकोकस ऑरेयस जैसे बैक्टीरिया पर एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव डाल कर बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।

READ MORE: यह है वजन कम करने का सबसे आसान उपाय, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

जानकारी के लिए आपको बता दें कि अगेती की पत्तियां और फूल स्वाद में कड़वे होते हैं। इस की पत्तियां रेशेदार और कुरकुरी होती हैं। इस सब्जी को पकाते समय पुष्पकोश और पुमंग को हटा देना चाहिए। इनका अधिक सेवन करनृ से पेट खराब हो सकता है।

The post कोरोना से बचना है तो इस आयुर्वेदिक औषधि से बढ़ाए इम्यूनिटी appeared first on TIS Media .

READ MORE: Protein VS Vitamin: बढ़ानी है इम्यूनिटी तो दीजिए इन पर ध्यान

इसलिए है बैहतरीन विकल्प
शोधकर्ताओं की मानें तो मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने के लिए किसी भी भोजन के मुकाबले चुकंदर के रस का सेवन सबसे बेहतर पाया गया है। इंग्लैंड मे किए एक शोध के मुताबिक जिस समूह में चुकंदर के रस की सबसे ज्यादा खुराक थी, वह सब से जल्द ठीक हुआ। इस का कारण चुकंदर के रस में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड है, जो तेजी से मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है। यह सूजन कम करने मे भी मदद कर सकता है।

इस समय पीना चाहिए चुकंदर का रस
आप चुकंदर के जूस का सेवन अपने वर्कआउट सेशन के बाद या दोहराए जाने वाली एक्सरसाइज के बीच इसे आप पी सकते है। स्वाभाविक रूप से अपने वर्कआउट सेशन के बीच मीठे रस का सेवन आप की पर्फोमेन्स को अच्छा करन में भी मदद कर सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको फिट रखने में 30 प्रतिशत आप की एक्सरसाइज का और 70 प्रतिशत आपकी डाइट का योगदान होता है।

READ MORE: इन छोटे अलसी के बीज के बड़े फायदे जानकर रह जाएंगे दंग

बेहद फायदेमंद है चुकंदर का जूस
जो एक्सरसाइज नहीं करते उन के लिए भी काफी फायदेमंद है चुकंदर का जूस। चलिए आपको बताते है इस के अन्य कई फायदे-

– शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी चकुंदर बढ़ाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स मौजूद होते हैं, जो पेट को साफ रखने में मददगार होते हैं।
– विटामिन-बी, विटामिन-सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटिऑक्सीडेंट्स का सबसे अच्छा स्रोत चुकंदर माना जाता है। चुकंदर में पाए जाने वाले ये तत्व खून साफ करने और शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं।
– जिन लोगों का हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है। ऐसे लोगों को चुकंदर और गाजर का जूस बनाकर पीना चाहिए। इससे शरीर को नैचुरल शुगर मिलती है और बीपी कंट्रोल में रहता है।
– अगर आपको कोई काम करते हुए बहुत जल्दी थकान हो जाती है, तो ऐसा शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन ना मिलने और ब्लड की कमी के कारण होता है लेकिन अगर आप चुकंदर का जूस या सलाद खाएंगे, तो आपको बहुत फायदा मिलेगा।
– चुकंदर में पाया जाने वाला फॉस्फोरस बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है। चुकंदर इसका नेचुरल सोर्स है, जो बालों को बढ़ने में मददगार है।
– चुकंदर हमारी त्वचा की रंगत को भी निखारता है। चुकंदर से सिर के बंद रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे बाल मजबूत होते है और त्वचा पर लगाने से डेड सेल साफ होती हैं।

The post रेगुलर जिम जाने वालों को फिट रखता है यह जूस, नहीं पड़ेगी सप्लीमेंट की जरूरत appeared first on TIS Media .

READ MORE: वैक्सीनेशन: देश में राजस्थान दूसरे नंबर पर, अब तक 1 करोड़ लोगों को लगा कोरोना टीका

विटामिन
हमारे शरीर को समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और उचित विकास के लिए कम मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। कुल 13 तरह के विटामिन होते है। हमारा शरीर उन्हे किस तरह अवशोषित करता है इस आधार पर उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गाय है। पानी में घुलनशील विटामिन सी और बी विटामिन नियासिन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी -6, विटामिन बी -12, फोलेट, बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड हैं। यह विटामिन पानी में अवशोषित होकर, सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते है। दूसरे फैट में घुलनशील विटामिन होते है। विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के फैट में घुलनशील होते है, जिन्हें शरीर में अच्छे से अवशोषित होने के लिए डायटेरी फैट की जरूरत होती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रो की मानें तो एक उम्र के बाद डेढ़ से ढाई कप फल और ढाई से चार कप सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

READ MORE: देश में कोरोना का तांडव: 24 घंटे में डेढ़ लाख से ज्यादा पॉजिटिव, एक्टिव केस 12 लाख के पार

दोनों का करना चाहिए सेवन
दोनों के ही फायदों के बारे में अब आप समझ ही गए होंगे और यह भी जान चुके होंगे कि शरीर के लिए दोनों ही पोषक तत्व जरूरी है। आपको अपनी डाइट में जरूरत के हिसाब से विटामिन और प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। शोध बताते है कि रोगों से लड़ने के लिए शरीर को विभिन्न विटामिन की जरूरत होती है जबकि बॉडी बिल्डिंग, शारीरिक और मानसिक कार्य करने वाले लोगों को प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

The post Protein VS Vitamin: बढ़ानी है इम्यूनिटी तो दीजिए इन पर ध्यान appeared first on TIS Media .

कोरोना वायरस से बचाव में सहायक
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की ओर से जारी एडवाइजरी में लोगों को गर्म पानी का सेवन करने की सलाह दी गई है। कोरोना वायरस महामारी के बढ़ते संक्रमण को नजर रखते हुए हमें इस महामारी से बचने के लिए हर समय गर्मीयों में भी गर्म पानी पीन चाहिए।

READ MORE: कोरोना को पछाड़ना है तो ऐसे मजबूत करें इम्युनिटी

सर्दी-खासी से रहेंगे दूर
गर्मीयों में होने वाली मौसमी बीमारियां जैसे फ्लू, खासी सर्दी आदि से बचाने का भी काम करता है गर्म पानी का सेवन। यह आप के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। सर्दी-खांसी में काफी लाभकारी होने के साथ ही गले में खराश और साइनस की समस्या में भी राहत इस के सेवन से राहत मिलती है। डॉक्टर उन लोगों को हमेशा गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं, जिन्हें सर्दी-खांसी की शिकायत होती है।

वजन भी रहता है नियंत्रित
आप अपने वजन को कम या नियंत्रित रखना चाहते है तो गर्मियों में भी रोज सुबह गर्म पानी का सेवन देगा आपको फायदा। गर्म पानी से शरीर का तापमान ठीक रहता है और मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी के साथ आप एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते है। इस के सेवन से आपको वजन कम करने में मदद होगी।

डिटॉक्स होता है शरीर
गुनगुने पानी का सेवन शरीर के सभी विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालता है। गर्म पानी से इंटस्टाइन में मौजूद भोजन भी जल्दी ब्रेकडाउन होता है, जिस से पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है। रोजाना गर्म पानी में नींबू रस मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है। इसे पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है जो मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने का काम करता है।

READ MORE: इन छोटे अलसी के बीज के बड़े फायदे जानकर रह जाएंगे दंग

तनाव से रहेंगे दूर
शोधकर्ता बताते है कि शरीर में पानी की कमी से भी तनाव और अवसाद होता है। इस से नींद पर भी प्रभाव पडता है। विशेषज्ञों की मानें तो शरीर का जल स्तर बरकरार रखने के लिए रोज दिन की शुरूआत में और दिन के अंत में हल्का गर्म पानी पीना चाहिए।

नहीं होगी कब्ज की समस्या
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान होते है तो आपको गर्मियों में भी गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से इंटेस्टाइन में मौजूद भोजन का ब्रोकडाउन होता है और वह आसानी से मल के रूप में बाहर निकल जाता है।

The post चौंका देंगे आपको गर्मियों में भी गर्म पानी पीने के फायदे, रहेंगे बीमारियों से दूर appeared first on TIS Media .

इन्हें होता है कमजोरी इम्युनिटी का खतरा
-किडनी, कैंसर, डायबिटीज, दिल के रोगीं जैसी बीमारीयों से ग्रस्त लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। इन्हें अपना ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। आज के दौर में शुगर की बीमारी काफी आम हो चुकी है और लोग इस के लिए लापरवाह भी होते है। इसलिए इन्हें अपनी इम्युनिटी पर जरूर ध्यान देना चाहिए।
-60 वर्ष से ज्यादा की आयु वाले बुजुर्ग (इनका इम्यून सिस्टम कमजोर होना शुरू हो जाता है) और बच्चे (इनका इम्यून सिस्टम पूरी तरह विकसित नहीं होता) कमजोर इम्यून सिस्टम के वजह से ही ज्यादा बीमार पड़ते है। बच्चों की इम्युनिटी पर ध्यान पैरेंट्स को देना होता है।

READ MORE: कोरोना का कहर, 10 लाख के पार पहुंचे एक्टिव केस

ऐसे रहें अंदर से मजबूत
– लहसुन में काफी मात्रा में ऐंटिऑक्सिडेंट पाए जाते है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व भी होता है जो शरीर को इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने मजबूत बनाता है।

– पालक में फॉलेट नामक तत्व होता है जो शरीर में नई कोशिकाएं बनाने के साथ कोशिकाओं में मौजूद डीएनए की मरम्मत का भी काम करता है। फाइबर, आयरन, विटमिन-सी से भरपूर पालक शरीर को हर तरह से स्वस्थ बनाए रखती है।

– मशरूम हमारे शरीर में वाइट ब्लड सेल्स को सक्रिय करता है। इसमें सेलेनियम नामक मिनरल, ऐंटिऑक्सिडेंट तत्व, विटमिन-बी, रिबोफ्लेविन और नाइसिन नामक तत्व भी होते हैं।

– फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें। गर्मियों में घड़े के पानी का और सर्दियों में गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। ज्यादा ठंडा पानी पीने से गले के अंदर मौजूद म्यूकस खुरदरा हो जाता है। इससे बैक्टीरिया या वायरस को शरीर के अंदर पहुंचकर इंफेक्शन पैदा कर सकते है।

READ MORE: COVID-19: कोरोना वायरस पर नहीं हो रहा वैक्सीन का असर, बड़ी मुसीबत में फंसी पूरी दुनिया

यह भी है जरूरी
– रोजाना 45 मिनट से 1 घंटे की ब्रिस्क वॉक या कोई भी ऐरोबिक्स एक्सर्साइज करनी चाहिए।
– दिन भर बाहर रहने से वायरस या बैक्टीरिया नाक और मुंह से गले तक जा सकते है, इसलिए रात में सोते समय गुनगुने पानी के गरारे करने से यह बैक्टीरिया या वायरस खत्म हो जाएंगे।
– अपनी दिनचर्या में योग को भी हिस्सा बनाएं। प्रतिदिन 15 मिनट से 30 मिनट तक अनुलोम-विलोम और सूर्य नमस्कार करने से फायदा होता है।
– पर्याप्त नींद जरूर लें। आपकी लाइफ कितनी भी बिजी हो, नींद के साथ समझौता न करें। यह देखा गया है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे ज्यादा बीमार होते हैं।
– वजन को नियंत्रित रखें। ओवरवेट होने पर शरीर के तमाम तंत्र पर बुरा असर पड़ता है जो इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है।
– स्मोकिंग और शराब पीने की लत शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है।

READ MORE: अराजकताः बरेली में एक लाख मुसलमानों ने किया प्रदर्शन, उड़ी कोरोना गाइडलाइन की धज्जियां

अपना सकते है यह भी
गिलोई से बनाए काढ़ा
लंबाई में करीब जार इंच गिलोई का तना लें। इस को छोटे टुकडों में काटकर, मिक्सी में पीस लें, इस का पेस्ट तैयार हो जाएगा। इस पेस्ट को एक चौथाई चम्मच हल्दी के साथ चार कप पानी में उबाल लें। इस बात का ध्यान रखें कि ढ़क कर नहीं उबालना है। उबलते हुए एक कप जब बच जाए तो उसमें एक चुटकी काली मिर्च मिला लें। इसे सुबह खाली पेट पीना चाहिए।

शहद के साथ आंवले का चुर्ण
सुबह खाली पेट आधा चम्मच आंवले के चूर्ण के साथ एक चम्मच शहद पीएं। यह आप के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही पाचन को भी सही करता है।

The post कोरोना को पछाड़ना है तो ऐसे मजबूत करें इम्युनिटी appeared first on TIS Media .