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रोज पिएं सेब का जूस, हेल्दी रहने के साथ मिलेंगे इतने फायदे

tismedia.in — Fri, 14 May 2021 13:07:21 +0000

कोटा. यह तो आप ने सुना ही होगा की हर रोज एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते है। लेकिन कई लोग सेब खाने की जगह उसका जूस पीना पसंद करते है। सेब में हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद पोषक तत्व मौजूद होते है। जो कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते है। सेब का आप जूस बनाकर भी पी सकते है। सेब का जूस पीने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स की कमी नहीं होती। सेब के जूस का नियमित सेवन लीवर को साफ करने का भी काम करता है। यह शरीर में खून की कमी दूर करने और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट की मानें तो सेब का जूस कैंसर जैसी घातक बीमारी को रोकने में भी कारगर है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और हड्डियां मजबूत करने का भी काम करता है। अपने डाइट में हर रोज एक गिलास सेब का जूस शामिल करने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते है।

यह है फायदे

इम्यूनिटी करें मजबूत
सेब के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो जो हमारी इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही यह बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता भी देता है।

डिटॉक्स ड्रिंक का भी करता है काम
सेब के छिलके में पैक्टिन मौजूद होता है जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है साथ ही सेब का जूस एसिडिटी / टॉक्सिन्स और लिवर से अपशिष्ट पदार्थों को निकालने का भी काम करता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है
सेब का जूस विटामिन ए से भरपूर होता है। विटामिन ए आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही सेब के जूस के सेवन से आंखों से पानी आने जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है।

हड्डियों होगी मजबूत
सेब के जूस में बोरोन, विटामिन सी, विटामिन डी और आयरन पाया जाता है। यह हड्डियों को मजबूत करते है। साथ ही बता दें कि सेब में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है इसलिए रोज सुबह सेब खाएं या फिर जूस पिएं।

कब्ज की परेशानी करे दूर
सेब के जूस का नियमित सेवन कब्ज जैसी परेशानी में भी मदद करता है। पेट साफ नहीं होने के प्रमुख कारणों में से एक है कब्ज की समस्या। सेब में पाए जाने वाला सोरबिटॉल कब्ज की समस्या से निजात दिला सकता है।

कैंसर का खतरा होत है कम
कैंसर और ट्यूमर जैसी घातक बीमारियों में भी सेब का जूस फायदेमंद होता है। इसका नियमित सेवन कैंसर और ट्यूमर के खतरे को कम करने के साथ ही फेफड़ो में होने वाले कैंसर से लड़ने में भी बहुत कारगर माना जाता है।

दिल का रखें ख्याल
सेब के रस में पोटेशियम मौजूद होता है। जिसका नियमित सेवन ह्रदय के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। सेब के रस में पाए जाना वाले एंटीऑक्सीडेंट, फ्लोवोनोइड और पॉलीफेनोल जैसे तत्व ह्रदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।

कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
सेब के जूस का हर रोज सेवन करने से ह्रदय स्वस्थ रहता है। साथ ही सेब का जूस कोलेस्ट्रॉल कम करने में बी बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल होने से ह्रदय की तमाम बीमारियां होती है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने के लिए नियमित रूप से सेब का जूस पिएं।

अस्थमा में मददगार
सेब के जूस में फ्लेवोनॉयड सुपर एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे शरीर को अस्थमा से बचाव की क्षमता देता है। यह फेफड़ों को मजबूत बनाने का काम करता है साथ ही उसे सही रूप में काम करने में भी मदद करता है। रोजाना सेब के जूस का सेवन करने से मनचाहे परिणाम मिलसकते है।

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क्या आपको भी पसंद है पनीर खाना, तो जरूर जान ले इसे कच्चा खाने के फायदे

tismedia.in — Thu, 13 May 2021 12:56:48 +0000

TISMedia@Health. कोटा. जिंदगी की भाग-दोड़ के बीच हम अकसर अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, ऐसे में हमें कई परेशानियों का भी सामना करना पड़ जाता है। अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर और एक्सपर्ट सही डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज की सलाह देते है। लेकिन एक ऐसी भी चीज है जो ना सिर्फ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है बल्की अधिकांश लोग उसे खाना भी पसंद करते है। शायद ही आपको पता होगा कि इतने फायदे दे सकता है आपको कच्चा पनीर अपनी डाइट में शामिल करना। एक्सपर्ट की मानें तो हर रोज कच्चा पनीर खाने से आप के शरीर को कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है। इसका कारण है पनीर में मौजूद भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फोलेट और कई न्यूट्रीएंट्स। इसके सेवन से शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है साथ ही यह मानसिक तनाव दूर करने का भी काम करता है।

यह होता है पनीर में मौजूद
कच्चा पनीर पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। इस में पोटैशियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक के अलावा और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते है। जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। इसका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने का भी काम करता है।

ऐसे कर सकते है कच्चा पनीर का सेवन
लंच से एक घंटा पहले आप कच्चा पनीर खा सकते है। इस से आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी और आप ओवरइटिंग से भी बचेगें। एक्सरसाइज के कुछ घंटो बाद कच्चा पनीर खाना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस के अलावा रात में सोने से 1 घंटा पहले भी पनीर खा सकते है।

कच्चे पनीर के फायदे

स्ट्रेस भी रहेगा दूर
आज के दौर की व्यस्त जिंदगी में काम और जिम्मेदारियों के बीच लोगों में स्ट्रेस की समस्या काफी होने लगी है। कच्चे पनीर का सेवन स्ट्रेस से बचाने में भी मदद करता है।

कैंसर का खतरा होता है कम
विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पनीर में मौजूद होता है। इसमें संयुग्मित लिनोलिक एसिड पाया जात है जो कैंसर के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी ब्रेस्ट कैंसर को कम करने का काम करता है।

मजबूत होती है हड्डियां
कच्चा पनीर खाने से हमारे शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती है। पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। विटामिन बी और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पनीर में पाए जाते है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करते है। साथ ही कैल्शियम गठिया की समस्या को दूर करने का भी काम करता है।

वजन घटाने में करता है मदद
वजन घटाने में भी कच्चा पनीर कारगर साबित हो सकता है। आज के दौर में सही खान-पान का ध्यान ना रखने के वजह से मोटापे की समस्या आम हो गई है। कच्चे पनीर में भरपूर मात्रा में लीनेलाइक एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करने का काम करता है। यह ही वजह है कि पनीर का सेवन वजन घटाने में भी मददगार है।

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