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#Health_Tip: गर्मियों में पानी पीने के बाद भी बार-बार लगती है प्यास, तो जरूर करें इन्हें डाइट में शामिल

tismedia.in — Mon, 05 Jul 2021 12:42:24 +0000

TISMedia@Health. कोटा. गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। बढ़ती गर्मी के साथ ही पसीना काफी आने लगात है और उतनी ही प्यास भी बढ़ती है। गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलते ही प्यास ज्यादा लगने लगती है। यहां तक की कई बार ज्यादा पानी पीने से पेट फूल जाता है, लेकिन प्यास कम नहीं होती। बढ़ती गर्मी के साथ ही हमारे शरीर का टेम्प्रेचर भी बढ़ने लगता है। ऐसें में हमारे शरीर का टेम्प्रेचर कूल रखना बहुत जरूरी होता है। एक्सपर्ट बताते है कि हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो पानी की कमी को पूरा करने और शरीर को कूल रखने में मददगार होती है। गर्मियों में ज्यादा प्यास लगने का मुख्य कारण होता है डिहाइड्रेशन। ऐसे में पानी की कमी को दूर करने वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। चलिए आज आपको ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बताते है जो पानी की कमी को दूर करने में मदद करते है।

अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये 3 फल

संतरा
गर्मी के मौसम में पानी की कमी होने पर संतरा का सेवन काफी फायदेमंद होता है। संतरा में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है। इसमें करीब 90 फीसदी पानी होता है। इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होती है जो ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। संतरा के नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ साथ स्किन भी ग्लो करती है।

तरबूज
गर्मियो में तरबूज सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें 70 प्रतिशथ से ज्यादा पानी होता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। तरबूज खाने से वजन नहीं बढ़ता साथ ही पेट भी भर जाता है। एक्सपर्ट और डॉक्टर्स गर्मियों में जितना तरबूज खा सकते है उतना खाने की सलाह देते है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ कब्ज जैसी परेशानी से निजात दिलाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है। जो आंखों और दिल के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है।

खीरा
विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खीरा सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसके सेवन से काफी समय तक प्यास नहीं लगती। साथ ही ये कब्ज की परेशानी से बचाने का भी काम करता है।

ज्यादा प्यास लगती है तो बर्फ के पानी को करें दूर
प्यास बुझाने के लिए घड़े का पानी काफी उपयोगी होता है। जिन्हें बार बार प्यास लगती है, उन्हें फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। घड़े का पानी पीने से ठंडक का एहसास होगा और आपके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।

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#Health_Tip: अस्थमा के मरीज जरूर शामिल करें अपनी डाइट में ये चीजें, अटैक से बचाने के साथ मिलेंगे कई फायदे

tismedia.in — Tue, 29 Jun 2021 12:53:58 +0000

TISMedia@Health. कोटा. अस्थमा एक गंभीर समस्या है। ये बीमारी इंसान को अंदर से घयल कर देती है। अगर आप भी इस बीमारी से परेशान है तो आपको अपने खान पान पर बहुत ध्यान देना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो अस्थमा का अटैक आने से इंसान अंदर से एकदम टूट जाता है। शरीर में मौजूद बलगम और संकरी श्वासनली मुख्य रूप से अस्थमा के अटैक का कारण बनती है। अस्थमा में मरीजों को सांस लेने में दिक्कत, सीने में दर्द और खांसी की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। डॉक्टर व एक्सपर्ट कोरोना काल के इस दौर में तो अस्थमा रोगियों को विशेष ध्यान रखने की सलाह देते है। अस्थमा का अटैक के कई बाहरी कारण भी होते है। ऐसे में रोगियों को इंहेलर लेने का कहा जाता है। अस्थमा रोगियों को अपनी डाइट का जरूर ध्यान रखना चाहिए।

अस्थमा
चलिए पहले आपको बताते है कि अस्थमा क्या है। अस्थमा मतलब दमा, फेफड़ों की ऐसी बीमारी है, जिससे व्यक्ति को सांस लेने में समस्या होती है। इस बीमारी से मरीज की श्वास नलियों में सूजन बढ़ जाती है। जिससे श्वसन मार्ग सिकुड़ जाता है। इन वायुमार्गों यानी ब्रॉनकायल ट्यूब्स के माध्यम से ही हवा फेफड़ों के अन्दर और बाहर जाती है। लेकिन दमा में जब ये सूज जाते है तो सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। जिससे मरीज को घरघराहट, सीने में जकड़न जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। चलिए जानते है कि अस्थमा के मरीजों को अपनी डाइट में क्या क्या शामिल जरूर करना चाहिए।

अस्थमा के मरीज जरूर करें अपनी डाइट में ये शामिल

शहद और दालचीनी
अस्थमा की समस्या से परेशान लोगों के लिए दालचीनी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। रात में सोने से पहले दो से तीन चुटकी दालचीनी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से सेवन करने से फेफड़ो को फायदा होता है। इसके अलावा ये लंग्स से जुड़ी बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है। हालांकि इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए।

विटामिन सी वाले फूड
विटामिन सी का सेवन हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा होता है, खासतौर से अस्थमा के मरीजों के लिए। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सिडेंट मौजूद होता है। जो फेफड़ों की सुरक्षा करने के साथ उन्हें मजबूत बनाने का भी काम करता है। विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करने वासे व्यक्तियों में अस्थमा के अटैक आने का खतरा कम होता है। संतरा, ब्रोकली, कीवी को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

तुलसी
तुलसी का सेवन भी अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद औषधि के रूप में जाना जाने वाली तुलसी में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है। एक्सपर्ट बताते है कि अस्थमा के मरीजों में दो से तीन तुलसी की पत्तियां चाय में डालकर पीने से अटैक का खतरा कम हो सकता है। तुलसी का सेवन इम्यूनिटी मजबूत करने और मौसमी बीमारियां जैसे फ्लू और सर्दी-खांसी को भी दूर रखने का काम करती है।

दाल
हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि विभिन्न प्रकार की दालों से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। काला चना, मूंग दाल, सोयाबीन और अन्य कई दालें हेल्थ को कई तरह के फायदे दैती है। दालों का नियमित सेवन फेफड़ें मजबूत बनाने का काम करता है साथ ही उन्हें संक्रमण से बचाने में भी बहुत सहायक होता है। इसलिए अस्थमा मरीजों को दालों का नियमित तौर पर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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#Health_Tip: गर्मियों में जरूर खाएं ये फल, कई बीमारियां दूर होने के साथ मिलेंगे जबरदस्त फायदे

tismedia.in — Tue, 22 Jun 2021 12:14:42 +0000

TISMedia@Health. कोटा. गर्मियों के मौसम में हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करन पड़ सकता है। ऐसे में हमें खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में डिहाईड्रेशन, फूड पॉइजनिंग, घमौरियां और लू लगने जैसी समस्याएं हो सकती है। गर्मियों के मौसम में एक्सपर्ट और डॉक्टर भी ऐसे फल खाने की सलाह देते है, जिनमें पानी की भरपूर मात्रा हो। इससे शरीर में पोषक तत्वों के साथ पानी की भी कमी नहीं होगी। चलिए जानते है ऐसे जूसी फलों के बारे में जिनका सेवन आपकी पानी की कमी को दूर रखने के साथ साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

अनानास
अनानास में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसमें 86 प्रतिशत तक पानी होता है। इसका सेवन सेल डैमेज होने से बचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है। साथ ही इसमें काफी मात्रा में मैंगनीज पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए अच्छा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है।

सेब
सेब का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। सेब 86 प्रतिशत पानी से बना होता है। इसमें सभी जरूरी न्यूट्रिशन पाए जाते है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। ये दिल को स्वस्थ रखने के साथही ब्लड शुगर भी कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स दांत, हड्डियों को मजबूत रखने का काम करते है।

तरबूज
गर्मियों में हर कोई तरबूज खाना पसंद करता है। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए गर्मियों में तरबूज का सेवन डिहाइड्रेशन की परेशानी को दूर करता है। तरबूज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सेवन दिल से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

संतरा
गर्मियों में संतरे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। ये ना सिर्फ हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि एनर्जी भी देता है। जो लोग वर्कआउट करते है उन्हें तो संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। संतरा स्किन को हेल्दी बनाने और हार्ट फंक्शन में सुधार करने में भी कारगर माना जाता है।

स्ट्रॉबेरी
एक्सपर्ट बताते है कि स्ट्रॉबेरी से शरीर को विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन बी और जरूर फ्लेवोनॉयड मिलते है। स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत पानी होता है। इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों में मदद करता है। इसमें मौजूद अधिक मात्रा में फाइबर पाचन से जुड़ी सारी दिक्कतों को दूर करता है। गर्मियों के मौसम इसका सेवन करना चाहिए।

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