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स्टीम थेरपी से कोरोना का इलाज?
कई लोगों का यह कहना है कि आप 15 से 20 मिनट तक या जितनी ज्यादा देर स्टीम ले सकें, उतनी देर तक स्टीम लें। मगर ना ही वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन (WHO) और सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) ने इस बात का प्रमाण दिया है कि स्टीम से कोरोना वायरस का इलाज हो सकता है।

ऐसे करें बचाव
इतना ही नहीं सीडीसी ने बताया कि कोरोन के समय स्टीम लेना खतरनाक साबित हो सकता है। साथ ही यह बताया कि अब तक ऐसा कोई सबूत नहीं मिला है जो यह साबित कर सके की स्टीम थेरपी से कोरोना का इलाज किया जा सकता है।
सीडीसी की मानें तो स्टीम लेने के कारण व्यक्ति जल सकता है या किसी तरह की इंजरी भी हो सकती है। कोरोना से बचाव के लिए डॉक्टरों कहना है कि सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें, मास्क लगाएं और समय समय पर हाथों को हैंडवॉश य सैनिटाइजर से साफ करें। साथ ही अपने आंख, मुंह और नाक को बार बार ना हाथ लगाएं। ध्यान रखें और कोरोना प्रोटोकॉल का पालन करें।

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स्टीम लेने के फायदे
स्टीम लेने के फायदों के बारे में एक्सपर्ट बताते है कि यह नाक खोलने और रेस्पिरेटरी से संबंधित समस्याओं में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन यह कह पाना बेहद मुश्किल है कि स्टीम थेरपी कोरोना जैसे वायरस को खत्म कर सकती है। साथ ही उन्होंने बताया कि केवल इस उपाय पर निर्भर रहना बेवकूफी हो सकती है।

एक्सपर्ट की राय
टेक्सस एएंडएम यूनिवर्सिटी-टेक्सरकाना में जीव विज्ञान विभाग के डॉ. बेंजामिन नीमन ने उल्लेख किया कि फेफड़े नाजुक होने के कारण गर्म भाप लेने से फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है। इस के साथ ही अमेरिकन लंग एसोसिएशन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी, अल्बर्ट रिजों ने कथित तौर पर यह भी बताया कि भाप लेने से श्वसन संबंधी लक्षण भी कम हो सकते है, लेकिन यह वायरस के इलाज के रूप में काम नहीं करते है।
इस के अलावा एक स्पैनिश संस्थान ने एक लेख प्रकाशित किया है। इसमें भांप लेने की प्रक्रिया को ही खरतनाक बताया गया है। लेख में बताया गया है कि एक गर्म पानी के बर्तन के ऊपर तौलिया लेकर बैठने से आपको चोट भी लग सकती है या आप जल भी सकते है।
वहीं वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, डॉ. विलियम शेफनर की रिपोर्ट्स कोरोना के लिए भांप लेने का उपाय को बिल्कुल सही नहीं बताती है। विशेषज्ञ का कहना है कि कोरोना वायरस को गर्म पानी मोस्चर के जरिए खत्म नहीं किया जा सकता है। यहा तक की इस उपाय को अपनाते हुए अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। इस से आप जल भी सकते है।

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क्या सही है स्टीम लेना
अब तक की हुई रिसर्च और एक्सपर्ट की राय जान ने के बाद यह कहना गलत नहीं होगा कि स्टीम थेरपी से कोरोना का अंत नहीं किया जा सकता। हालांकि कुछ देर के लिए सांस लेने की दिक्कत को दूर करने में यह उपाय मदद कर सकता है। साथ ही यह उपाय नाक खोलने और बलगम आसानी से सफ करने में मदद कर सकता है। लेकिन कोरोना वायरस के इलाज के लिए यह उपाय कारगर नहीं है।

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आराम
शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह आराम करना बेहद जरूरी है। साथ ही न्यूनतम फोन कॉल, कम नेट सर्फिंग और कम बोलना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में ऑक्सीजन की मांग कम होगी।

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प्रोनिंग
उल्टा पेट के बल लेटकर अपनी छाती के नीचे तकिया लगाकर शांत गहरी सांसे लें। ऐसा जितने ज्यादा समय के लिए कर सके दिन में कई बार करें। इससे फेफड़ो के बेस और पीछे के हिस्से में द्रव का संचय कम होता है। साथ ही कोविड से होने वाले फेफड़ों पर नुकसान भी इससे कम होते है। प्रोनिंग आप के ऑक्सीजन लेवल को कुछ प्रतिशत बढ़ाता है।

स्टेरॉयड
आपको कम मात्रा में आपका चिकित्सक स्टेरॉयड टैबलेट्स भी दे सकता है। आप इन उपायों को अपने घर पर ही अपनाएं। साथ ही ऑक्सीजन लेवल की नियमित रूप से जांच करते रहे। छह मिनट वॉक टेस्ट करें। किसी भी तरह के गंभीर लक्षण होने पर अस्पताल जाएं।

दवाएं
डॉक्टर से नर्धारित आपका इलाज चलने दें। खांसी या सांस की तकलीफ होने पर आप यह दवाएं ले सकते है।
-सुआलिन की 2 टैबलेट आधा गिलास गर्म पानी में घोल कर दिन तीन बार 5 दिनों तक लें।
-म्यूकिनैक की 600 एमजी की टैबलेट आधा गिलास गर्म पानी के साथ 7 दिन तक लें।
-फोराकोर्ट 400 इनहेलर के 2 पफ दिन में 3 बार 5 से 10 दिनों तक लें

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फेफड़ों का ध्यान
खुन के थक्के बनने से भी कोविड में फेफड़ो को नुकसान पहुंचता है। इसलिए रक्त पतला करने के लिए (रिवरोक्साबैन/ऐपिक्साबैन) दवा जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछ लें। यह दवा 4 से 6 हफ्तों तक जारी रखी जा सकती है।

सांस क्रिया
अत्यधिक और तीव्र सांस व्यायाम ना करें। पूर्ण प्राणायाम, कोविड के पहले और बाद के चरण के लिए है। कोविड चरण के दौरान शांत हल्की सांस क्रिया करें। ओम जाप और ब्राह्मारी करें, जिनसे ब्रोन्कोडायलेटेशन और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन के माध्यम से फेफडों की रक्षा करते है।

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भाप
दिन में 3 से 4 बार 5 मिनट तक कोविड मरीज नाक व मुंह से भाप की सांस लें। ऐसा करने से आपके श्वसन तंत्र और गले में वायरल लोड कम हो सकता है। साथ ही बलगम निकालने में भी आसानी रहती है।

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यह तो शायद आप जानते होगे कि दाल भी इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करती है। लेकिन शायद ही आप जानते होगे की दाल का पानी भी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दाल के पानी को आप अलग-अलग तरह से पी सकते है। दाल का पानी कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फॉस्फोरस से भरपूर होता है। इसेका सेवन एनीमिया दूर करने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है। रोजाना एक कप दाल का पानी का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर आपको कई बीमारियों से भी बचाता है। चलिए आप को बताते है कि दाल का पानी पीने से और क्या-क्या फायदे मिलते है

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यह मिलेंगे फायदे
दाल के पानी से बॉडी की इम्यूनिटी पावर मजबूत होने के साथ ही शरीर से हैवी मेटल्स जैसे पारा और सीसा भी बाहर निकाल जाते है। इस में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नेशियम, पोटैशियम और सोडियम मौजूद होता है। साथ ही अच्छी मात्रा में विटामिन-सी, कार्ब्स और प्रोटीन्स के साथ डायटरी फाइबर भी  पाए जाते हैं। इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है।

दाल के पानी में थोड़ा सा देसी घी मिलाकर खाने में सवाद बढ़ने के साथ साथ इस से पौष्टिकता भी मिलती है। दाल का पानी शरीर के तापमान को कंट्रोल में रख कर लू और उमस से होने वाली परेशानियों से भी बचाता है।

दाल के पानी से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसे फ्रिज में रखकर ठंडा करने से इसकी पोष्टिकता खत्म नहीं होती आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं।

आप यदि अपने बढ़ते वजन से परेशान है तो दाल का पानी आप वेटलॉस डाइट के रूप में पी सकते है। यह कैलोरी को कम करता है, साथ ही दाल का पानी पीने से आपको लम्बे समय तक भूख का भी एहसास नहीं होता है।

कई बार शरीर से काफी ज्यादा पसीना बह जाने से इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। ऐसे में दाल का पानी पीने से शरीर में एनर्जी की पूर्ति होती है।

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दाल का पानी आसानी से पच जाता है। यह शरीर और मस्तिष्‍क के लिए काफी फायदेमंद होता है। हल्का होने के वजह से शरीर में गैस नहीं बनती और पेट की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

एक कटोरी दाल का पानी पीने से लूज मोशन और डायरिया जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है। यह शरीर में पानी की कमी को पूरे करने के साथ साथ लूज मोशन को भी कम करता है।

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यह है आम पन्ना में
आम पन्ना पीना बेहद फायदेमंद है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा उपाय है। कच्चे आम आज कल बाजारों में मिलने लगे है इस के साथ ही लोगों ने आम पन्ना बनाना शुरू भी कर दिया है। गर्मी में एक गिलास आम पन्ना पीने के कई फायदे है। इन में कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन ए, विटामिन बी-1 और बी-2, विटामिन सी, आयरन, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, कॉलिन और पेक्टिन जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा मे मौजूद होते है। इसलिए यह ऊर्जा का अच्छा जरिया है। साथ ही यह लू से बचाने का भी काम करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन-सी भरपूर मात्रा मे आम पन्ना में मौजूद होते है। इन से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है। नियमित रूप से आम पन्ना पीने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। यह शरीर को कई रोगों से लड़ने में भी मदद करता है। ताजा होने के कारण यह कोई नुकसान नहीं करता। इस में बर्फ ना डालें तो ज्यादा अच्छा।

ऐसे बनाए आम पन्ना
आम पन्ना बनाने के लिए आपको चाहिए यह सामग्री दो आम, दो कप पानी, 1.5 कप शुगर, एक चम्मच रोस्टेट जीरा पाउडर, ¼ चम्मच गोल मिर्च पाउडर, दो चम्मच काला नमक, ठंडा पानी, पुदीना पत्ता। कुकर में आम और पानी डाले। धीमी आंच पर दो सिटी लगाएं। ठंडा होने के बाद आम के छिलके को उतार लें। फिर इसे एक बॉउल में घोंट ले. इसमें चीनी और अन्य चीजें मिला दें। अगर चाहें तो इसे ग्रिंडर में घोंट लें। अब दो से तीन चम्मच आम पन्ना को एक गिलास में रखें और उसमें ठंडा पानी मिलाएं और हो गया आप का आम पन्ना तैयार।

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आम पन्ना के कई फायदे
आम पन्ना विटामिन ए का बहुत अच्छा जरिया है जो कि हमारी आंखों के लिए बहुत लाभकारी माना माना जाता है।
आम पन्ना या आम पना गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है। इसमें पाया जाने वाला फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु को जन्म दोष के खतरे से बचाता है।
आम पना में आयरन होता है जोकि हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और शरीर की ऊर्जा को बनाए रखता है।
इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
कोरोना संक्रमण में अपच की समस्या होने की संभावना ज्यादा हो जाती है। इसलिए आम पन्ना का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
आम पन्ना पीने से एनीमिया में फायदा है। एनीमिया में आम का पन्ना एक टॉनिक की तरह काम करता है, इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
कोरोना पॉजिटिव मरीजों को डॉक्टर्स भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। लेकिन ऐसे में केवल पानी पीने से काम नहीं बनता। इसके लिए जरूरी है की आप अपनी डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करें जो आपको लू और हीट स्ट्रोक से भी बचाए।

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अगेती कीराई या वेजिटेबल हमिंगबर्ड के नाम से जाना जाने वाला सेस्बेनिया ग्रैंडिफ्लोरा छोटी शाखाओं वाला पेड़ होता है। यह फैबेसी और जीनस सेसबेनिया पिरवार से संबंधित है। अगेती कीराई का मतलब गर्म आर्द्र जलवायु में तेजी से बढ़ने वाले पौधे की हरी पत्तियों से है। आमतौर से यह पेड भारत, मलेशिया, फीलीपींस, मैक्सिको, इंडोनेशिया और दक्षिण पश्चिम अमेरिका में व्यापक रूप से उगाया जाता है।

वैसे तो यह भारत में अलग-अलग नामों से जाना जाता है जैसे तमिल में अगेती, तेलुगू में एविसा और कन्नड़ में इसे एगेस के नाम से लोग पहचानते है। अगेती कीराई पेड़ की ना सिर्फ पत्तियां बल्की इस के पेड़ के सभी हिस्सों का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक दवाओं के लिए किया जाता है। इस के फल सपाट, लंबे, पतली हरी फलियों जैसे होते है। यह दस्त, पेचिश, माइक्रोबियल संक्रमण और सूजन जैसी समस्याओं के इलाज में फायदेमंद है। अगेती की पत्तियां हरी सब्जियों में विटामिन ए, कैल्शियम और फोस्फोरस का सबसे बहतरीन जरिया है। फेनोलिक यौगिक नामक तत्व लाल पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

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अगेती की पत्तियों के कई फायदें

बचाता है कैंसर से
अगेती की पत्तियों में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लिपिड पेरोक्सीडेशन से बचाने का काम करते है। यह ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से भी रोकता है। इस के साथ ही अगेती के फूल फेफड़ों के कैंसर से बचाते हैं और कोलन कैंसर के इलाज में मदद करते हैं।

​बनाए हड्डियां मजबूत
अगेती की पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, आयरन और विटामिन मौजूद होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाते है साथ ही बुजुर्ग लोगों में अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के खतरो को कम करते हैं। बोन मिनरल डेंसिटी में सुधार के लिए रोजाना अगेती की पत्तियों का सेवन करना चाहिए।

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बढ़ाए ​इम्यूनिटी
अगेती की में मौजूद पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट कोशिका झिल्ली को सुरक्षित रखने का काम करते है। इस के साथ ही डीएनए को डैमेज होने से भी बचाने मदद करते है। एक स्टडी के मुताबिक अगेती की पत्तियों का सेवन रक्त में जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाता है और ग्लूटाथियोन, रिडक्टेस, ग्लूटाखियोन एस ट्रांसफरेज जैसे हानिकारक तत्वों को कम करता है। अगेती की पत्तियों का सेवन इम्यूनिटी बढ़ाता है।

नियंक्षण में होती है ​डायबिटीज
अगेती की पत्तियां अग्न्याशय की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की रिपेयर करने का काम करती हैं और ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकती है। इसके अलावा यह पत्तियां कोलेस्ट्रॉल, ट्राईग्लिसराइड के स्तर को भी कम करती हैं और लिपिड प्रोफाइड को नियंत्रण में रखती है। स्टडी के मुताबिक अगेती की पत्तियों के एक्सट्रैक्ट HbA1C के स्तर को स्टेबलाइज करते है।

​एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव
अगेती की पत्तियों में सिस्टिन की भी पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव डालती है जिस से मुक्त कणों से सुरक्षा मिलती है। अगेती की पत्तियां और फूल ई-कोलाई, स्टैफिलोकोकस ऑरेयस जैसे बैक्टीरिया पर एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव डाल कर बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।

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जानकारी के लिए आपको बता दें कि अगेती की पत्तियां और फूल स्वाद में कड़वे होते हैं। इस की पत्तियां रेशेदार और कुरकुरी होती हैं। इस सब्जी को पकाते समय पुष्पकोश और पुमंग को हटा देना चाहिए। इनका अधिक सेवन करनृ से पेट खराब हो सकता है।

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विटामिन
हमारे शरीर को समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और उचित विकास के लिए कम मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। कुल 13 तरह के विटामिन होते है। हमारा शरीर उन्हे किस तरह अवशोषित करता है इस आधार पर उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गाय है। पानी में घुलनशील विटामिन सी और बी विटामिन नियासिन, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी -6, विटामिन बी -12, फोलेट, बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड हैं। यह विटामिन पानी में अवशोषित होकर, सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते है। दूसरे फैट में घुलनशील विटामिन होते है। विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के फैट में घुलनशील होते है, जिन्हें शरीर में अच्छे से अवशोषित होने के लिए डायटेरी फैट की जरूरत होती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रो की मानें तो एक उम्र के बाद डेढ़ से ढाई कप फल और ढाई से चार कप सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

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दोनों का करना चाहिए सेवन
दोनों के ही फायदों के बारे में अब आप समझ ही गए होंगे और यह भी जान चुके होंगे कि शरीर के लिए दोनों ही पोषक तत्व जरूरी है। आपको अपनी डाइट में जरूरत के हिसाब से विटामिन और प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। शोध बताते है कि रोगों से लड़ने के लिए शरीर को विभिन्न विटामिन की जरूरत होती है जबकि बॉडी बिल्डिंग, शारीरिक और मानसिक कार्य करने वाले लोगों को प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

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कोरोना वायरस से बचाव में सहायक
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की ओर से जारी एडवाइजरी में लोगों को गर्म पानी का सेवन करने की सलाह दी गई है। कोरोना वायरस महामारी के बढ़ते संक्रमण को नजर रखते हुए हमें इस महामारी से बचने के लिए हर समय गर्मीयों में भी गर्म पानी पीन चाहिए।

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सर्दी-खासी से रहेंगे दूर
गर्मीयों में होने वाली मौसमी बीमारियां जैसे फ्लू, खासी सर्दी आदि से बचाने का भी काम करता है गर्म पानी का सेवन। यह आप के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। सर्दी-खांसी में काफी लाभकारी होने के साथ ही गले में खराश और साइनस की समस्या में भी राहत इस के सेवन से राहत मिलती है। डॉक्टर उन लोगों को हमेशा गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं, जिन्हें सर्दी-खांसी की शिकायत होती है।

वजन भी रहता है नियंत्रित
आप अपने वजन को कम या नियंत्रित रखना चाहते है तो गर्मियों में भी रोज सुबह गर्म पानी का सेवन देगा आपको फायदा। गर्म पानी से शरीर का तापमान ठीक रहता है और मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी के साथ आप एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते है। इस के सेवन से आपको वजन कम करने में मदद होगी।

डिटॉक्स होता है शरीर
गुनगुने पानी का सेवन शरीर के सभी विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालता है। गर्म पानी से इंटस्टाइन में मौजूद भोजन भी जल्दी ब्रेकडाउन होता है, जिस से पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है। रोजाना गर्म पानी में नींबू रस मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है। इसे पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है जो मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने का काम करता है।

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तनाव से रहेंगे दूर
शोधकर्ता बताते है कि शरीर में पानी की कमी से भी तनाव और अवसाद होता है। इस से नींद पर भी प्रभाव पडता है। विशेषज्ञों की मानें तो शरीर का जल स्तर बरकरार रखने के लिए रोज दिन की शुरूआत में और दिन के अंत में हल्का गर्म पानी पीना चाहिए।

नहीं होगी कब्ज की समस्या
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान होते है तो आपको गर्मियों में भी गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से इंटेस्टाइन में मौजूद भोजन का ब्रोकडाउन होता है और वह आसानी से मल के रूप में बाहर निकल जाता है।

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