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#Health_Tip: दिल को रखना है सेहतमंद तो आज से ही शुरू करें इन ड्रिंक्स का सेवन

tismedia.in — Fri, 18 Jun 2021 10:48:31 +0000

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में भारत में दिल की बीमारियो से जूझ रहे लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। आज की भाग दोड़ भरी जिंदगी में कम उम्र के लोगों को भी दिल की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। इसका सबसे प्रमुख कारण है खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनहेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से दूरी। आपको बता दें कि जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है या जो मोटापे का शिकार होते है, उन्हे दिल से संबंधित समस्याओं का खतरा सबसे अधिक होता है। अन्य रोगों की तुलना में दिल की बीमारियों से हर साल ज्यादा मौतें होती है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिल को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ दिल हमारे शरीर को सेहतमंद रहने में भी मदद करता है। दिल हमारे शरीर में प्योर ब्लड और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से भी दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। दिल को हेल्दी रखने के लिए अच्छी कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज के अलावा एंटि-ऑक्सिडेंट्स, पोषण से भरपूर खान-पान की जरूरत होती है। चलिए जानते है ऐसी कुछ ड्रिंक्स के बारे में जो आपके दिल को सेहतमंद रखेंगी।

ब्रोकली का सूप
ब्रोकली सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाने का काम करता है। इसका नियमित सेवन दिल के दौरे पड़ने और अन्य बीमारियों का खतरा कम करता है। इसमें पोटैशियम भी पाया जाता है जो हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने नहीं देता है। ब्रोकली के ड्रिंक का सेवन दिल को स्वस्थ रखने के साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी करता है।

पालक का जूस
दिल की सेहत के लिए पालक भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-के के साथ साथ नाइट्रेट्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये दोनों पोषक तत्व धमनियों की रक्षा और रक्तचाप को कम करके दिल की बीमारियों से बचाने का काम करते है। पालक का ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स भी करता है। इसका नियमित सेवन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे आप आसानी से घर में बना सकते है।

गाजर और चुकंदर का जूस
चुकंदर में नाइट्रेट्स मौजूद होते है जो शरीर में जाकर निट्रिक ऑक्साइड बन जाते है। साथ ही गाजर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड फ्लो अच्छा करता है। इसके अलावा गाजर में बीटा-कैरोटीन भी मौजूद होता है जो ब्लड वेसेल क्लीन करने में मददगार होता है। गाजर और चुकंदर के जूस का सेवन करने से दिल सेहतमंद रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

पुदीने का जूस
पुदीना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ए और विटामिन-के मौजूद होते है। पुदीने से बनी ड्रिंक का नियमित सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

खीरे का जूस
आपने ये तो सुना होगा की गर्मियों में खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर को गर्मी से बचाने का काम भी करता है। खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी और फाइबर पाया जाता है। जिससे पाचन भी दुरुस्त होता है। इसमें मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स कई बीमरियों के खतरे को कम करते है। इसके सेवन से फ्री रेडिकल्स की वजह से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है जो दिल की परेशानियों से बचा सकते है।

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इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ कई फायदे देगा ये जूस, इस समय करें रोजाना सेवन

tismedia.in — Fri, 28 May 2021 10:00:52 +0000

TISMedia@Health. कोटा. देशभर में तेजी से बढ़ रहे कोरोना संक्रमण सबकी चिंता का विषय बना हुआ है। ऐसे में सब इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रख रहे है। कई लोग तरह तरह के उपाय भी अपना रहे है। ऐसे में पालक का जूस एक अच्छा विकल्प है। पालक का जूस हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। इसके साथ ही यह कब्ज जैसी समस्या को भी दूर करने में काफी फायदेमंद माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो पालक के जूस को सुबह के समय पीना अच्छा होता है। चलिए जानते है क्या होता है पालक के जूस में और मिलते है कितने फायदे।

यह पाया जाता है पालक में
पोषक तत्वों से भरपूर पालक शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। पालक में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन मौजूद होता है। जो आंखों की रोशनी बढ़ाने, तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने में काफी मददगार माने जाते है।

वायरल संक्रमण से बचाने में फायदेमंद
कोरोना संक्रमण के इस दौर में हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर पालक को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते है। पालक का सेवन हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाने मदद करता है। मुख्य रूप से इसमें कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फॉस्फोरस, लोहा, खनिज लवण, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर होता है। यही वजह है कि पालक के जूस के नियमित सेवन से वायरल संक्रमण के खतरे को कम किया जा सकता है।

पालक के जूस के फायदे

इम्यूनिटी मजबूत होती है
पालक के जूस का नियमित सेवन हमारी इम्यूनिटी मजबूत करता है। इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारे शरीर को एनर्जी देने के साथ ही हमें कई तरह के वायरल इंफेक्शन से बचाने में फायदेमंद होता है।

पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है
पालक में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते है। साथ ही इसका सेवन कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।

हड्डियां मजबूत होती है
पालक का जूस हड्डियों को मजबूत करने में भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसका कारण है पालक में मौजूद कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण।

वजन कम करने में मददगार
मोटापे की समस्या को दूर करने में भी पालक का जूस कारगर माना जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है और वहीं कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसलिए पालक के जूस का नियमित सेवन वजन कम करने में मदद करता है।

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