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हो रहे है बढ़ते वजन से परेशान, तो रखिए इन 7 बातों का ध्यान

tismedia.in — Thu, 01 Apr 2021 08:26:13 +0000

कोटा. हम अकसर अपने बढ़ते वजन को लेकर के कोशिश करते है कि अपने खाने-पीने की आदतें सुधारी जाए। मगर क्या आप जानते है कि सिर्फ खाने पीने की आदतें ही नहीं बल्कि खाना खाने के बाद की आदतें भी होती है बढ़ते वजन की जिम्मेदार। खाना खाने के बाद ऐसी कई आदतें है जो ना सिर्फ वजन बढ़ाती है बल्की कई समस्याएं उत्पन्न करने का कारण भी बनती है। जैसे, भोजन के बाद स्मोकिंग करने से ना सिर्फ आपको खाने का पोषण नहीं मिल पाता बल्कि इस से आपके वजन पर भी काफी असर पड़ता है। ऐसी ही इन 7 बातों का रखें ख्याल-

भोजन के बाद सोना
जब आप अपना भोजन करने के बाद सोते हैं, तो पेट द्वारा उत्पादित पाचन रस ऊपर उठता है और हार्ट बर्न का कारण बनता है, जिससे डाइजेशन बिगड़ जाता है।

भोजन के बाद स्मोकिंग करना
भोजन के ठीक बाद धूम्रपान करने से भी वजन बढ़ता है। सिगरेट में कार्सिनोजेन्स होते हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को खराब कर सकते हैं।

भोजन के बाद फल खाना
भोजन के बाद फल खाने से भोजन का अवशोषण सीमित हो जाता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

भोजन के बाद शॉवर लेना
जब आप भोजन के बाद नहाते हैं, तो रक्त शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए त्वचा में जाता है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि पाचन में बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है।

भोजन के बाद व्यायाम करना
भोजन के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपकी पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है। आप उल्टी, पेट में दर्द का अनुभव कर सकते हो। भोजन के बाद निर्धारित एकमात्र व्यायाम वज्रासन कर सकते हैं। यह पाचन प्रक्रिया ठीक करता है। इसके अलावा, आपको हर चीज से बचना चाहिए।

भोजन के बाद चाय / कॉफी पीना
हम में से कई लोग भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है। उनमें कुछ फेनोलिक यौगिक मौजूद होते हैं जो लोहे के अवशोषण को सीमित करते हैं। इसलिए, भोजन करने के एक घंटे बाद ही इनका सेवन करना चाहिए।

भोजन के बाद पानी पीना
जब आप अपने भोजन के ठीक बाद पानी पीते हैं, तो यह पेट में एंजाइम और रस के स्राव को कम करता है। यह अम्लता और सूजन का कारण बन सकता है, जिससे पाचन मुश्किल हो सकता है। आप कुछ देर बाद पानी पी सकते हैं।

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आसानी से वजन घटाना है तो पीएं यह डिटॉक्स ड्रिंक

tismedia.in — Tue, 30 Mar 2021 09:39:30 +0000

कोटा. होली 2021 स्पेशल: कितनी भी खुद को कंट्रोल करने की कोशिश के बाद भी होली पर तो मीठाई व स्नैक्स का खाना और खिलाना होता ही है। इस के चलते होली पर खाए पकवान सेहत पर तो भारी पड़ ही सकते है साथ ही इस से वजन भी बढ़ सकता हैं। अब ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने कि लिए बॉडी को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। अपने शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर करने का काम डिटॉक्सर ड्रिंक्स करती है। सिर्फ इतना ही नहीं इस से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। इस से आपका पाचन भी बेहतर होगा और आपको वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।–

अदरक और नींबू की डिटॉक्स ड्रिंक
वजन घटाने में डिटॉक्स ड्रिंक काफी महत्व रखते है। नींबू और अदरक के गुणों वाले इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीना चाहिए। यह आपके शरीर को ताकत तो देता ही है साथ ही आपके मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है।

ऐसे बनाएं अदरक और नींबू का डिटॉक्स ड्रिंक
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें 1 इंच के बराबर अदरक ग्रेट कर लें। यह ड्रिंक 2 महिने तक रोजाना सुबह 2 गिलास पिएं।

दालचीनी की डिटॉक्स ड्रिंक
दालचीनी से बनी डिटॉक्स ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म तो मजबूत बनाती है। इस में फैट को गलाने की भी ताकत होती है।

ऐसे बनाएं दालचीनी की डिटॉक्स ड्रिंक
एक कंटेनर में गुनगुना पानी लीजिए और उसमें एक छोटी चम्मच दालचीनी का पाउडर डालकर मिला लें। इसका सेवन रोजाना सोते वक्त करें और मनचाहा परिणाम आपको दिखाई देने लगेगा।

पुदीने और खीरे की डिटॉक्स ड्रिंक
पुदीने और खीरे से बनने वाली यह डिटॉक्स ड्रिंक शरीर से हानिकारक विषैले तत्वों को तो बाहर निकालती ही है, साथ ही इस का स्वाद और महक भी लाजवाब है। पानी में डाले जाने पर खीरा और पुदीना अपने पोषक तत्वों को पानी में निकालते है, जिस से आपका पाचन बेहतर होता है।

ऐसे बनाएं पुदीने और खीरे की डिटॉक्स ड्रिंक
एक गिलास पानी में कुछ खीरे के टुकड़े और पुदीने की पत्तिया डाल दें।

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Holi Special: मीठे से हो गए तंग, तो चटपटी चाट के साथ लौटाएं मुंह का स्वाद

tismedia.in — Tue, 30 Mar 2021 08:08:16 +0000

TISMedia@कोटा. होली 2021 स्पेशल: होली के त्योहार पर मुंह मीठा तो सभी कराते ही है मगर अकसर सभी सुबह से मीठा खाने के कारण ऊब जाते है। ऐसे में अगर आप की परोसी नमकीन चाट की प्लेट उनके सामने आएगी तो आप की पाककला की तारिफ होना तय है। आइए आपको बताते है कितना आसान है एसी ही एक टेस्टी चाट बनाना। इस का नाम आलू चाट है खास बात यह है कि इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता। तो आइए आपको बताते है इसकी रेसिपी और कैसे तैयार कर सकते है 10 मिनट में यह चटपटी चाट।

यह चाहिए सामग्री
–काला नमक- 1/2 छोटा चम्‍मच
–लाल मिर्च पाउडर- 1/2 छोटा चम्‍मच
–हरी मिर्च- 1
–चाट मसाला- 1/2 छोटा चम्‍मच
–हरा धनिया- 1 कप
–नींबू का रस- 1
–उबले आलू- 2-3
–काली मिर्च- चुटकीभर
–जीरा पाउडर- चुटकीभर
–इमली की चटनी- 1 बड़ा चम्‍मच

ऐसे बनाए आलू चाट-
आलू चाट बनाने के लिए हरा धनिया, हरी मिर्च और काला नमक को पहले एक बर्तन में डाल दें, डालकर सभी चीजों को एक साथ मिलाकर पीस के चटनी बना लें। इस चटनी को खट्टा स्वाद देने के लिए नींबू का रस मिला लें। अब उबले हुए आलू के टुकड़ों को गोल्डन ब्राउन होने तक गर्म तेल में फ्राई करें। फ्राइ किए आलू को एक बाउल में निकाल लें इस में काली मिर्च, चाट मसाला, काला नमक, जीरा पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालें। इस के बाद नींबू का रस, इमली की चटनी और हरी चटनी डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह सें आलू के साथ मिला लें। और तैयार है आपकी चटपटी आलू चाट, इसे हरे धनिए के गर्निश कर के सभी को सर्व कर लें।

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