#Health_Tip: सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है ग्वार फली, इतने फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
TISMedia@Health. कोटा. सेहतमंद रहने के लिए हम तरह-तरह की चीजें अपनी डाइट में शामिल करते है। सेहत के लिए फायदेमंद एक ऐसी ही सब्जी है ग्वार फली। चलिए आज जानते है ग्वार फली के फायदे। यह सब्जी खाने में भले ही स्वादिष्ट ना हो लेकिन इसके गुणों की बात की जाए तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसे अंग्रेजी में क्लस्टर बीन्स कहते है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
इसका नियमित सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह ह्रदय संबंधी परेशानियों से निजात दिलाने का भी काम करती है। यह सब्जी के साथ ही सलाद के रूप में भी इस्तेमाल की जाती है।
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क्या है ग्वार फली
उष्णकटबंधीय देशों में इसकी खेती की जाती है। भारत में ग्वार फली की सबसे ज्यादा खेती मध्य प्रदेश में होती है। इसका वैज्ञानिक नाम ‘साया मोटिसस टेट्रागोनोलोबस’ है। इसकी फलियों की सब्जी बनाई जाती है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद होते है। जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है।
ग्वार फली के फायदे
कोलेस्ट्रॉल कम होता है
ग्वार फली कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद मानी जाती है। ग्वार फली में मौजूद डायटरी फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने का काम करता है। यह ह्रदय के लिए भी लाभदायक होती है क्योंकि यह एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती है। इसमें पाए जाने वाला डायटरी फाइबर, फोलेट और पोटेशियम हार्ट संबंधी समस्याओं से बचने की क्षमता देते है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छी
ग्वार फली का नियमित सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। ग्वार की फली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के साथ ही इसमें टैनिन और फ्लेवोनोइड्स भी होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है।
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हड्डियां होगी मजबूत
ग्वार फली में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है। इसलिए हड्डियों के लिए ग्वार फली को बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें फॉस्फोरस भी मौजूद होता है जो कैल्शियम के साथ हड्डियों को मजबूत बनाता और हेल्दी रखता है।
कब्ज की समस्या दूर होती है
कब्ज की समस्या से परेशान व्यक्तियों को अपनी डाइट में ग्वार फली जरूर शामिल करनी चाहिए। फाइबर से भरपूर ग्वार फली कब्ज जैसी परेशानी को दूर करने में कारगर मानी जाती है। इसके नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती है।
