इन 6 आदतों से रखिए अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल
कोटा. हम अकसर काम-काज औऱ जिम्मेदारियों में उलझने की वजह से खुद की सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है, ऐसे में आज के दौर में मानसिक तनाव का सामना करना भी आम हो चुका है। यही कारण है की अकसर हम सिर में भारीपन मेहसुस करते है। ज्यादातर लोग इस से बचने के लिए पेन किलर का इस्तमाल करते है या फिर कई घरेलू नुस्खों से भी इन समस्याओं को दूर करने का प्रयास करते है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाएं रखना बेहद जरूरी है। तनाव, काम का बोझ, शारीरिक थकान आदी आपके मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती है। ऐसी कई छोटी-छोटी बातें है जिन का ध्यान रखने से आप अपनी मेटल हेल्थ को बनाएं ऱख सकते है। शुरू से ध्यान रखने पर आप काफी हद तक खुद को मानसिक बीमारियों से दूर रख सकते है।
सुबह-सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट है बहुत जरूरी
जल्दबाजी में अक्सर हम कुछ खाये बिना ही घर से निकल जाते है या बाहर मिलने वाला अनहेल्दी फूड खा लेते हैं। ऐसे में अगर आपको शरीर के साथ मानसिक रूप से भी फिट रहना है, तो सुबह भूखे पेट नहीं बल्कि कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट करके ही ऑफिस, कॉलेज या फिर किसी अन्य काम के लिए निकलें।
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एक्टिविटी से होती है दिमागी कसरत पूरी
ऑफिस में अगर योगा, मेडिटेशन, डांस या कोई फन ऐक्टिविटी हो रही है, तो उसमें आप भी जरूर हिस्सा लें, समय बचाने का सोच मना ना करें। कोई भी ऐसी ऐक्टिविटी जिसमें पूरे ऑफिस को बुलाया गया हो, उसमें जरूर शामिल हों। हो सकता है आपको उस वक्त यह समय बर्बाद करने वाली चीज लगे लेकिन यय एक्टिविटी आपके तन-मन के लिए बहुत अच्छी रहती है। इससे आपकी दिमागी कसरत भी होती है।
किसी करीबी या दोस्त से शेयर करें परेशानी
अगर आपको कोई भी बात मानसिक रूप से परेशान करे, तो आप काम के बीच से समय निकालकर किसी खास दोस्त या करीबी से मन की बात शेयर करे। कोई भी बात अगर आपको लंबे टाइम से परेशान कर रही है, तो आप बिना तनाव लिए उसका हल ढूंढ़ने की कोशिश करें।
बैलेंस है काफी जरूरी
पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस बनाएं रखना बेहद जरूरी है। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस बनाए बिना आप हमेशा तनाव में रह सकते हैं। ध्यान रहे कि घर के तनाव का असर आपके काम पर न पड़े। इसी तरह ऑफिस की टेंशन ऑफिस के एग्जिट तक ही आपके साथ रहनी चाहिए।
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सजावट से रहेंगे पॉजिटिव
छोटा-सा काम जो आपको पॉजिटिव रखने में काफी मदद कर सकता है। अपने वर्क स्टेशन को अपनी पसंद की चीजों से सजा सकते हैं। इसे आप अपने परिवार की तस्वीर, भगवान की फोटो या कोई मोटिवेशनल कोट्स सामने लगा सकते हैं।
नकरात्मकताओं से बनाएं दूरी
कई बार ऐसा होता है कि कोई जगह या किसी व्यक्ति से हमें नकरात्मकता का एहसास होता है। जिस व्यक्ति की बातें आपको बोझिल लगती हो। उससे दूरी बनाकर रहें और उसकी बातों को ज्यादा न सोचें। जिंदगी को खुश रहकर बिताएं।
