#Health_Tips: डायबिटीज के मरीज जरूर कर लें ये अपनी डाइट में शामिल, मिलेंगे इतने फायदे
TISMedia@Health. कोटा. डायबिटीज एक गम्भीर समस्या बनती जा रही है। खराब लाइफस्टाइल के चलते कई लोग इस बीमारी का शिकार हो रहे है। डायबिटीज के मरीजों को बार-बार टॉयलेट जाने, भूख प्यास ज्यादा लगने जैसी परेशानियां होती है। इसका कारण है डायबिटीज में लंबे समय तक बल्ड में शुगर का लेवल बढ़ा होना। मोटापे, हाई बीपी, समय पर ना सोने, सुबह देर तक सोने, बहुत ज्यादा नशा करने और निष्क्रिय जीवनशैली से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ता है।
डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो डायबिटीज होने से शरीर में इंसुलिन का पर्याप्त उत्पादन नहीं हो पाता। लंबे समय तक ऐसा होने से मरीज को कई और बीमारियां होने का खतरा भी बन जाता है। ऐसे में जरूरी है कि ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। चलिए जानते है ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
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इनका सेवन फायदेमंद
पालक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। पोषक तत्व से भरपूर पालक में बहुत कम मात्रा में कार्ब्स और कैलोरी होती है। पालक से ब्लड शुगर कंट्रोल होती है। इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों में पॉलीपेनोल और विटामिन सी पाया जाता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से डायबिटीज होने का खतरा कम होता है। इसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने की क्षमता देता है।
अंडे को प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने का भी काम करता है। साथ ही फूड क्रेविंग को कम कर वजन घटाने में भी मददगार होता है। अपने वजन को कंट्रोल में रखने से डायबिटीज के मरीजों की सेहत काफी सही रहती है।
डायबिटीज मरीजों के लिए नाशपती, आडू, जामुन भी काफी अच्छे माने जाते है। इनमें काफी मात्रा में विटामिन और डायटरी फाइबर पाए जाते है। जो ब्लड शुगर को कम करने का काम करते है।
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डायबिटीज मरीजों के लिए शकरकंद भी फायदेमंद होता है। एक मध्यम आकार के शकरकंद में 4 ग्राम के करीब फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। साथ ही शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए सेब भी अच्छा होता है। एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीजों को रोज एक या आधा सेब खाने की सलाह देते है। एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर सेब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में कारगर होता है साथ ही पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।
