यह है वजन कम करने का सबसे आसान उपाय, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

tismedia.in 15th April 2021

कोटा. मोटापा या वजन का बढ़ना आज के दौर में लोगों की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। हालांकि बढ़ते वजन की सबसे बड़ी वजह खानपान होती है। लोग सादा खाना खाने की जगह फास्ट फूड पर ज्यादा ध्यान देते है। यहीं वजह है कि आज के दौर में मोटापा या वजन का बढ़ना आम हो गया है। इस से निजात पाने के लिए लोग तरह तरह के उपाय अपनाते है, कई आसान रास्ते ढूंढते है। अगर आप भी ऐसा कोई तरीका ढूंढ रहे है तो आप को काफी फायदा दे सकता है काला चना। काले चने को एक सुपरफूड माना जाता है। यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इस में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो वजन कम करने और उसे कंट्रोल करने में मदद करता है। इस में विटामिन और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते है। चलिए आप को बताते है कि काला चना कैसे वजन घटाने में मदद करता है, साथ ही इस के अन्य फायदे क्या क्या है।

ऐसे कम होगा वजन
वजन कम करने में फाइबर की सबसे अहम भूमिका होती है। काले चने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। साथ ही इस में घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही तरह के फाइबर होते है, यह कारण है कि चने खाने से लंबे वक्त तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इस वजह से काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होता। जिस से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते है कि रोजाना आधा कप काले चने खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

हार्ट के लिए फायदेमंद
काले चने में एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइटो होते है जिस से हेल्दी ब्लड वैसल्स मेंटेन रहती है। इस से तनाव भी कम होता है। इस वजह से यह हार्ट से संबंधित बीमारियों से भी बचाता है। इस में फोलेट और मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो आर्टरीज के सिकुड़ने जैसी समस्या में भी मदद करता है। ऐसे यह स्ट्रोक के रिस्क को भी कम करता है।

प्रोटीन
काले चने में उच्च मात्रा में प्रोटीन भी होता है। सिर्फ शाकाहारी भोजन करने वालों के लिए चना प्रोटीन का सबसे अच्छा उपाय है।

आयरन
काले चने आयरन का भी एक अच्छा जरिया है। इस में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है जो शरीर में एनीमिया की कमी नहीं होने देता और शरीर को एनर्जी भी देता है।