हो रहे है बढ़ते वजन से परेशान, तो रखिए इन 7 बातों का ध्यान
कोटा. हम अकसर अपने बढ़ते वजन को लेकर के कोशिश करते है कि अपने खाने-पीने की आदतें सुधारी जाए। मगर क्या आप जानते है कि सिर्फ खाने पीने की आदतें ही नहीं बल्कि खाना खाने के बाद की आदतें भी होती है बढ़ते वजन की जिम्मेदार। खाना खाने के बाद ऐसी कई आदतें है जो ना सिर्फ वजन बढ़ाती है बल्की कई समस्याएं उत्पन्न करने का कारण भी बनती है। जैसे, भोजन के बाद स्मोकिंग करने से ना सिर्फ आपको खाने का पोषण नहीं मिल पाता बल्कि इस से आपके वजन पर भी काफी असर पड़ता है। ऐसी ही इन 7 बातों का रखें ख्याल-
भोजन के बाद सोना
जब आप अपना भोजन करने के बाद सोते हैं, तो पेट द्वारा उत्पादित पाचन रस ऊपर उठता है और हार्ट बर्न का कारण बनता है, जिससे डाइजेशन बिगड़ जाता है।
भोजन के बाद स्मोकिंग करना
भोजन के ठीक बाद धूम्रपान करने से भी वजन बढ़ता है। सिगरेट में कार्सिनोजेन्स होते हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को खराब कर सकते हैं।
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भोजन के बाद फल खाना
भोजन के बाद फल खाने से भोजन का अवशोषण सीमित हो जाता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
भोजन के बाद शॉवर लेना
जब आप भोजन के बाद नहाते हैं, तो रक्त शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए त्वचा में जाता है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि पाचन में बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है।
भोजन के बाद व्यायाम करना
भोजन के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपकी पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है। आप उल्टी, पेट में दर्द का अनुभव कर सकते हो। भोजन के बाद निर्धारित एकमात्र व्यायाम वज्रासन कर सकते हैं। यह पाचन प्रक्रिया ठीक करता है। इसके अलावा, आपको हर चीज से बचना चाहिए।
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भोजन के बाद चाय / कॉफी पीना
हम में से कई लोग भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा है। उनमें कुछ फेनोलिक यौगिक मौजूद होते हैं जो लोहे के अवशोषण को सीमित करते हैं। इसलिए, भोजन करने के एक घंटे बाद ही इनका सेवन करना चाहिए।
भोजन के बाद पानी पीना
जब आप अपने भोजन के ठीक बाद पानी पीते हैं, तो यह पेट में एंजाइम और रस के स्राव को कम करता है। यह अम्लता और सूजन का कारण बन सकता है, जिससे पाचन मुश्किल हो सकता है। आप कुछ देर बाद पानी पी सकते हैं।
