#Health_Tip: दिल को रखना है सेहतमंद तो आज से ही शुरू करें इन ड्रिंक्स का सेवन

tismedia.in 18th June 2021

TISMedia@Health. कोटा. आज के दौर में भारत में दिल की बीमारियो से जूझ रहे लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। आज की भाग दोड़ भरी जिंदगी में कम उम्र के लोगों को भी दिल की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। इसका सबसे प्रमुख कारण है खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनहेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से दूरी। आपको बता दें कि जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है या जो मोटापे का शिकार होते है, उन्हे दिल से संबंधित समस्याओं का खतरा सबसे अधिक होता है। अन्य रोगों की तुलना में दिल की बीमारियों से हर साल ज्यादा मौतें होती है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिल को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। स्वस्थ दिल हमारे शरीर को सेहतमंद रहने में भी मदद करता है। दिल हमारे शरीर में प्योर ब्लड और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से भी दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। दिल को हेल्दी रखने के लिए अच्छी कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज के अलावा एंटि-ऑक्सिडेंट्स, पोषण से भरपूर खान-पान की जरूरत होती है। चलिए जानते है ऐसी कुछ ड्रिंक्स के बारे में जो आपके दिल को सेहतमंद रखेंगी।

ब्रोकली का सूप
ब्रोकली सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाने का काम करता है। इसका नियमित सेवन दिल के दौरे पड़ने और अन्य बीमारियों का खतरा कम करता है। इसमें पोटैशियम भी पाया जाता है जो हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने नहीं देता है। ब्रोकली के ड्रिंक का सेवन दिल को स्वस्थ रखने के साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी करता है।

पालक का जूस
दिल की सेहत के लिए पालक भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-के के साथ साथ नाइट्रेट्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये दोनों पोषक तत्व धमनियों की रक्षा और रक्तचाप को कम करके दिल की बीमारियों से बचाने का काम करते है। पालक का ड्रिंक शरीर को डिटॉक्स भी करता है। इसका नियमित सेवन दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे आप आसानी से घर में बना सकते है।

गाजर और चुकंदर का जूस
चुकंदर में नाइट्रेट्स मौजूद होते है जो शरीर में जाकर निट्रिक ऑक्साइड बन जाते है। साथ ही गाजर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड फ्लो अच्छा करता है। इसके अलावा गाजर में बीटा-कैरोटीन भी मौजूद होता है जो ब्लड वेसेल क्लीन करने में मददगार होता है। गाजर और चुकंदर के जूस का सेवन करने से दिल सेहतमंद रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

पुदीने का जूस
पुदीना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-ए और विटामिन-के मौजूद होते है। पुदीने से बनी ड्रिंक का नियमित सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

खीरे का जूस
आपने ये तो सुना होगा की गर्मियों में खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर को गर्मी से बचाने का काम भी करता है। खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी और फाइबर पाया जाता है। जिससे पाचन भी दुरुस्त होता है। इसमें मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स कई बीमरियों के खतरे को कम करते है। इसके सेवन से फ्री रेडिकल्स की वजह से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है जो दिल की परेशानियों से बचा सकते है।